发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
来自: 张洪清 > 《全身综合锻炼》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
徒手怎么练出大凶器?纯干货!
其实对于增肌而言,最重要的是对肌肉造成刺激,让肌肉纤维产生细微的损伤,然后再修复肌肉的过程中产生超量恢复。因为徒手训练的动作、...
7个超高难度腹肌训练动作,一个都做不了!
7个超高难度腹肌训练动作,一个都做不了!腹肌是耐受肌群,一般2周左右,腹肌力量就得到了较为明显的增长,但这个时候如果课程不能跟上...
怎样进行合理的徒手健身训练?
怎样进行合理的徒手健身训练?一个合理的徒手健身训练计划也要遵循力量训练的基本原则:超负荷原则;力量训练安排原则。力量训练安排原...
不去健身房,如何通过俯卧撑打造饱满的胸大肌
不去健身房,如何通过俯卧撑打造饱满的胸大肌。那么徒手俯卧撑可以采用,标准俯卧撑,宽距俯卧撑,窄距俯卧撑。上斜俯卧撑,下斜俯卧撑...
【重温】徒手健身,到底要不要练到力竭!?
【弓箭手引体1 1,双立臂1,单杠自由倒立撑保持,引体向上6】(摄于2017.10月)事实上,耐力是很多徒手训练者追求的,即便如此,我不建...
把健身变成闯关游戏,从徒手训练开始
把健身变成闯关游戏,从徒手训练开始。那么搞肌君建议先从简单的上手,从来没练过的人,先从徒手训练开始。蹲类的动作整个臀腿都能基本...
分享给无法去健身房锻炼的健身爱好者们一套徒手训练计划
分享给无法去健身房锻炼的健身爱好者们一套徒手训练计划。热身可以慢跑或者快走,让身体热起来防止身体损伤。做不了的话可以做跪膝俯卧...
13套全徒手训练计划
13套全徒手训练计划。
6套居家徒手训练动作,坚持练身材真的很“耐撕!”
6套居家徒手训练动作,坚持练身材真的很“耐撕!”6套居家徒手训练动作,坚持练身材真的很“耐撕!”分享6套居家徒手训练动作,全身都能...
微信扫码,在手机上查看选中内容