【原】胸大肌到底该怎么练?6个高效的胸部训练方法，帮助你虐爆胸大肌

健身中胸大肌的训练式每个人必不可少的，因为胸肌可以让你整个人看起来更饱满，特别是穿衣服也会变得更有立体感。今天给大家整理了一套胸大肌训练方法，属于中等偏下难度，新手可以选择其中4个动作就可以了，一定要包含上中下三个部分的训练，这样可以有让胸大肌全面均衡发展，组间休息时间可以自行调整下，但是尽量控制在1分钟左右，太长时间的休息就会让肌肉的充血感逐渐消失。为了获得较好的效果，每隔3至4周可以轮换新的动作。