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这期我们做一下网友的答疑 问题一：做的遍数问题 在练习外八部过程中，遍数有个原则5-9次。最少应该是5次，低于5次筋骨气力打不开，起不到应有的作用。高于9次，这个会加速消耗，但年轻人练十几次影响也不大，估计老年人会有影响。下面，笔者说一下自己的练习过程中的一些经验。 假如你经常加班熬夜，有了胃病，那么刚刚开始你打5次版本，其他招式都是5次，但是调理脾肤需单举这招，可以打8-9次。下面笔者依次说一下。起式的话，随心去做。起势跟第一式是一个联动关系，如果起势感受不到气，不要担心。第一个调理三焦，这是个整体性的，5-9次。你感觉热身不够，感觉没来就打9次。感觉来了，那就打5次或6次或7次或8次。第二个是调理肾，这个如果身体上有这方面的弊端，可以多打到9次。因为肾水的特殊性，这招多打没有其他招多打效果好，总体而言比较稳。第三个是调理脾胃消化运化的，胃口不好什么的，就多打到9次。这招多打效果比较突出，5次跟9次有天然的差别。第四个射箭是调理肺和肝的，这招的效果也比较慢，要依赖后面招式的配合才行。这招也是唯一可以有多刚就可以打多刚的招式。第五个是回首望足去心疾，这招跟单举一样，多做效果非常显著。区别就在于，这招需要后面招式的配合，效果往往在后面体现。此招要慢，不注重刚猛，而注重舒展拉伸绵长。 最后三招，最后这三招有时间可以多打，但是9次以后效果就会降低。但是可以在等电梯，等车时转一下，练一练。相当于续接了身体的气。尤其是对于脑力劳动者，坐了一天空调房，起身后可以做这三招，把气血这些拉开会比较好。收势在初学阶段，就是刚刚开始的半年里，要做三次。尤其是阴虚手心发热的人，要多做这招。导引归于脚底，而不是某个固定穴位，让身体自己去选择吸收，减少人工的瞎指挥瞎干预。 内八部的遍数问题，根据自己身心的状态。相信很多人经过长达180天的外八部修习，已经对于身体的感知力上升了一个大的台阶了。比如内八部两次即可练到心清神明，那就两次。笔者之前说过，婴儿心态。达到婴儿无忧无虑的时候，去做内八部，放下心理包袱，气动后神显。从一天的疲劳里，昏沉里清醒过来，练功后感觉好像美美睡了一觉一样，精神充沛，那就是自己的一个练习频率。如果练完后，感觉更加疲倦了，更加难受了，那就说明心没有放下，并且功夫不到位，应该加强休息和外八部的练习。 问题二：与时间有关的问题 时间就是5-7点对于养生最好，此时太阳为嫩阳。其气不燥，所以练功中吸收一点点，都会好处多多。这种嫩阳可以参与补全人体的元气，更可以规避煞气邪气。尤其体弱的人，更应该早起练习。起床晚了，没赶上时间点，怎么去练？如果是偏中午了，一点要打轻柔舒展，不要打阳刚。可以在后三式上打9次，而前面的式子只打5次。因为阳刚刺激之下，情绪激荡。内外勾动后，人体就容易出现上火等。 这个上火，在练习内八部后，就会消失。因为晚上一昼夜，阳会变为阴，阴会变为阳。正好就跟太极图一样，这样互相一变，就平均了。平均后，就会形成稳固态势。稳固态势有利于运化和进一步的提炼环境。 问题三：怎么界定练功有效 第一个是身上病好了，第二是心里不焦虑不暴躁了，第三是性情温和细腻大度了。总而言之，身体好的基础上，欲望少了可以控制了，情绪内耗波动少了。精力增加了，耐力增加了，体力增加了。负能量少了，正能量多了。人变的阳光开朗了，抗风险能力大幅度上升了。做事做人有章法了，不迷茫了。  |
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