每天跑5公里好，还是隔天跑10公里好？

【每天跑5公里好，还是隔天跑10公里好？】

早就有研究人员做过相关实验，他们让受试者的一条腿每天锻炼60分钟，另一条腿则是隔天完成2次60分钟的锻炼。结果表明，隔天训练的那条腿会明显优于每天都训练的那条腿。他们继续深入研究，发现隔天训练具有以下优点：

1.运动前静息肌糖原储备增加。

2.更容易调动脂肪消耗。因此，无论是减肥还是进行长跑训练，对于业余跑者来说，隔天跑10公里似乎都是更好的选择。

而从我个人的角度来说，我也更倾向于隔天跑10公里。因为你的身体和精神都需要时间恢复，避免过度训练，避免精神疲劳。每天跑5公里会让你的身体恢复时间减少，也会造成很大的心理压力，时间长了很可能让你产生厌跑情绪。

隔天跑10公里，首先你的恢复时间可以得到保障。第二点也是很重要的一点，就是可以让你每次跑完都期待着下一次跑步，让你主动想去跑，而不是被动的、像完成任务那样去跑，那就失去了跑步的快乐。生活本就不易，我们又为何自寻压力？