“含钾量”比香蕉高5倍，比羊肉高4倍，中老年吃，精神饱满过秋季

大家好，我是大白。很多人都不知道，“钾元素”是生命元素，维持细胞活跃，使精神状态饱满。如果缺钾，身体就会疲惫无力，整天犯困没精神。

进入秋天后，我们经常感觉“秋乏”，就是因为缺钾。我们经常听人说，补钾就吃香蕉。

其实有一种常见的食物，含钾量比香蕉高5倍，比羊肉高4倍，建议中老年多吃，在秋季可以保持精神饱满状态。

这种食物就是“紫菜”，超市里3块钱可以买一大包，100克紫菜中，含钾量达到1649毫克，香蕉只有330克，羊肉只有403克。

下面给大家推荐3种紫菜做法，都是简单易学的家常菜。

第一种：紫菜卷

主要食材：紫菜、米饭、菠菜、胡萝卜、酸黄瓜、瘦肉、鸡蛋等

制作步骤：

1、先将米饭煮熟备用。胡萝卜、酸黄瓜、瘦肉切丝。

2、胡萝卜、菠菜焯水煮熟备用。瘦肉丝炒熟备用。鸡蛋打开，煎熟后切丝备用。

3、在煮熟的米饭中放入食盐、香油，搅拌均匀，吃起来更香。

4、在桌面平铺紫菜，然后依次放米饭、胡萝卜丝、酸黄瓜丝、菠菜、蛋丝、瘦肉等，将紫菜卷起来，最后切块，紫菜卷就完成。

5、这个紫菜卷可以当早餐，也可以当零食吃，非常香软好吃。

第二种：紫菜蛋花汤

主要食材：紫菜、鸡蛋

制作步骤：

1、准备紫菜，用滚烫的热水泡1分钟，捞起来另外放碗中。里面继续放香菜、葱花、胡椒盐等备用。

2、另外烧开热水，放食盐，沸腾的时候，倒入搅拌的蛋液，形成好看的蛋花。再加一些食盐和花生油，搅拌均匀，蛋花汤完成。

3、将蛋花汤倒在紫菜中，这道紫菜蛋花汤就做好了。现在天凉了，吃一碗紫菜蛋花汤，既暖胃又营养。

第三种：紫菜饭团

主要食材：米饭、紫菜、芝麻

制作步骤：

1、准备煮熟的米饭，将它放碗中，里面添加紫菜、芝麻、食盐、香油，佩戴手套，搅拌均匀。

2、将米饭抓一把，搓成团子造型，简单的紫菜饭团就完成。大家可以将它当做早餐，做法简单，营养又美味。

总结：紫菜是非常营养的食物，它富含钾元素，吃一些紫菜，可以让精神状态好，也可以利尿降血脂。

大家如果不知道怎么做的话，可以学习我上面的做法，就可以做出好吃的紫菜美食。