「三水中医」秋风起，白露时节话养生

【来源：佛山市三水区人民政府-政务信息】

蒹葭苍苍，白露为霜，2022年9月7日 ，即将迎来了二十四节气中的第十五个节气白露。白露后，昼夜温差渐渐拉大，白天中午气温虽较高，但早晨与夜间已有丝丝的凉意。从白露节气开始，按气候学划分四季的标准，各地陆续开始进入到秋天。

佛山市中医院三水医院针灸科陈静主治中医师介绍，从中医角度来说，秋属肺金，而酸味收敛可补肺，辛味发散则泻肺。近期市民饮食需以清润、温和为主。

陈静 主治中医师

曾到中山三院进修学习，擅长运用传统针法、灸法、现代康复技术治疗各种痛症，如颈椎病、腰椎间盘突出症，肩、膝等关节痛，中风后遗症、面瘫、头晕、头痛等神经系统相关疾病；小儿推拿治疗呼吸、脾胃系统疾病。

白露养生到应注意以下几点：

01 白露勿露身，早晚要添衣

古话说 “白露勿露身。”白露过后，温差大，天气转凉，所以不要露身，早晚要添衣，如果衣单体露，轻则易患感冒，重则易染肺疾。因为秋季主气为燥，燥易伤肺。如果因为着凉而免疫力下降，无力抵御外邪，就会出现肺及吸呼道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。艾灸肺俞、鱼际等穴位可预防咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病。

肺俞穴：

取穴：俯卧位或俯伏坐位，先找到背部上方取穴标志：颈部前屈时项部最高骨性突起——第七颈椎，再向下数至第三胸椎棘突下方，根据骨度分寸法，肩胛骨内侧缘与脊柱之间为3寸，两线的中点即脊柱旁开1.5寸处为肺俞穴所在。

鱼际穴：

取穴方法：仰掌，在第一掌指关节后，约当第一掌骨中点桡侧赤白肉际处，按压有酸胀感即是本穴。

02预防秋燥，滋阴益气

“白露至，秋意浓”。秋风起，人们容易出现咽干舌燥、口唇鼻干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法很多，可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、玉竹、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。

另外，亦可以根据个人体质选用甘寒滋润的食物缓解秋燥，如芝麻、核桃、糯米、藕、荸荠、甘蔗、秋梨、山楂、百合、银耳、芝麻、蜂蜜等均是润燥胜品。

03白露艾灸，养气补肾

白露伊始，阳气开始向内收敛，有些人开始出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现。所以白露后应注意补养肾气，尤其是老年人，临睡前可以用热艾草水泡脚以温经通络，泡到身体微微发热最好。另外，艾灸神阙、涌泉等穴位可预防手脚冰凉、畏寒怕冷等症状。

古语有云：“白露身不露，着凉易泻肚”，白露节气极易发生急性胃肠炎，出现胃痛、腹痛、呕吐、腹泻等，这多因脾胃受寒引起的。所以，白露要防脾胃受寒，衣着以“不露”为原则，不可赤膊贪凉，注意保暖尤其是腹部，并少吃生冷食物。艾灸中脘、足三里等穴位可以预防腹泻、消化不良等胃肠道疾病。

神阙穴：

取穴方法：脐中央即是本穴。

涌泉穴：

取穴方法：正坐或仰卧，卷足时在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处即是本穴。

足三里穴：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

取穴方法：坐位屈膝，摸到外侧膝眼的凹陷处，以手四指并拢，将食指放在膝眼处，小指对应的地方即是本穴。

中脘穴：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

取穴方法：仰卧，胸骨下端与肚脐连线的中点即是本穴。

以上养生小贴士大家学到了吗？