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最近，一名22岁女孩在连续熬夜加班后猝死的新闻事件引起了大家的广泛讨论。 这位女孩任职于一家网络公司，平时为了完成繁重的工作任务需要经常熬夜加班，周末也几乎没有休息。事发前，她每周超时工作长达55个小时以上，而且已经连续熬了四五个通宵。 事发当天，她熬夜工作到凌晨四五点，突然之间她晕倒在地，同事发现的时候她已经失去了意识，于是立即将她送往医院。 送到医院急诊室的时候，她已经没有了心跳和呼吸，嘴唇、手指等多处部位皮肤出现发紫的现象，经诊断为急性心肌炎导致猝死。经过6天ICU抢救，最终她还是离开了人世。 类似的猝死事件时有报道，为何猝死会经常发生在年轻人身上呢？有什么方法能减少猝死的发生？
一、猝死为何越来越年轻化了？猝死是指患者突然因为疾病而死亡，从发病到死亡的时间很短，甚至不到1个小时。数据显示，各种原因的猝死每年在我国夺走超过了55万条性命。 也就是说，平均每分钟都至少有1个人发生猝死。其中发生在医院外的猝死事件，只有1%左右的患者能成功救治。 根据发病原因，猝死可分成两个大类，一类是心源性猝死，是指由心肌梗塞、先天性心脏病、冠心病等心脏疾病引起的猝死，比例高达75%。 而另一类则是非心源性猝死，比例只有25%，是指电击、溺水、脑血管病和肺栓塞等非心脏疾病导致的猝死。 近年来，经常都能看到年轻人猝死的新闻： 2022年2月，有网友爆料，视频网站哔哩哔哩一名年仅25岁的审核员在值夜班回家后猝死，调查后发现，他的死因可能跟连续12小时加班导致突发脑出血有关； 2021年11月，汽车公司比亚迪的一名员工被发现猝死在出租屋里，家人怀疑其死亡原因跟生前高强度工作有关； 2021年2月，国金证券一名投行执行总经理突然猝死，终年39岁； 2021年1月，曾经参演电视剧《巴啦啦小魔仙》的25岁知名女星孙侨潞不幸在家中死亡，调查死因发现是夜里心梗发作而猝死； 2020年12月，电商平台拼多多有一名年轻女员工凌晨下班回家时，突然晕倒在地，送院后证实不治，猝死原因可能是经常加班引发的过度疲劳。 这么多年轻人猝死的新闻，引起了大家对猝死年轻化问题的关注。对年轻人来说，猝死的原因主要跟熬夜、压力大、过劳等因素有关。 熬夜 《2021当代年轻人熬夜报告》中指出，有超过四成的年轻人有熬夜的习惯。长期熬夜会造成睡眠不足，容易使身体发生炎症反应，也会增加冠心病、脑卒中以及猝死的风险。 部分熬夜人群会喝咖啡、浓茶或者吸烟来提振精神，这些行为都会使交感神经变得兴奋，心跳加快，进而加大心脏的负担。 而且熬夜时，由于久坐不动，下肢静脉由于血液回流不顺畅，容易形成下肢深层静脉血栓，严重时可引发肺栓塞，甚至导致猝死。 就算熬夜后再怎么补觉，生理节奏也已经被破坏了，是无法弥补睡眠质量的，所以也是会增加冠心病的风险。 压力大 当代年轻人普遍有生活和工作压力较大的情况，过多的压力不仅会使血压身高，容易诱发心脑血管疾病，同时也容易引起身体的炎症反应。 如果本身心脏血管里就有斑块，斑块可能会因为炎症因子过高而破裂，形成大量血栓堵塞血管，进而引发急性心血管事件，包括心绞痛、心肌梗塞等，大大增加猝死的风险。 过劳 长期疲劳会导致慢性疲劳综合征，造成患者的身体功能出现极大的下降，进而引发呼吸、消化和免疫等系统性疾病，严重时更可导致猝死。 长时间工作、负担过大等都会使年轻人处于慢性疲劳应激状态，容易诱发心脏疾病和心源性猝死。
二、猝死发生前，身体会亮起这4盏“红灯”猝死虽然属于意外事件，但是大部分猝死是有迹可循的，只要细心观察是可以看到一些症状的。 猝死前的征兆主要有以下这些： 胸痛 大约有56%的人会在猝死前出现胸痛的症状。患者会在发病前1-2周内，甚至是1-2年内出现剧烈且持久的心绞痛、胸部压榨性疼痛，疼痛还可能会放射到颈部或者手臂，也会伴有冒冷汗、脸色发白、胸闷、心慌等症状。 呼吸急促 大约有13%的人在猝死前会出现呼吸急促的症状。如果不活动的时候也常会觉得呼吸困难、憋闷，会有气喘、呼吸急促等症状，就要提高警惕，及早检查治疗。 头晕、晕厥 如果经常感到头晕，甚至出现昏厥的现象，有可能是心率下降或骤停导致脑部供血不足而引起的。如果昏厥不醒的话，更可能会导致猝死。因此，一旦发现有不明原因的头晕、昏厥，就要及时就医查明病因。 经常性心悸 心悸是指心跳时快时慢，如果只是偶尔发生属于正常现象，但如果频繁心悸，就可能是患上了心脏颤动，有可能会导致人在短时间内猝死。 另外，部分人在猝死前还可能会出现颈部、咽部、牙齿和下颌等部位不明原因的疼痛，恶心、呕吐、腹胀等反复的胃肠道症状，即使睡眠充足却莫名感到极度疲劳，以及口唇发紫、肢体麻木或乏力等症状。
三、夏季猝死风险高，6件事要谨记猝死在夏季的发生率会比平时高很多，在日常生活中一定要注意预防猝死，尤其是猝死的高危人群。 1、避免骤冷刺激 夏季天气炎热，如果在户外剧烈运动后，马上就吹空调、洗冷水澡或喝冷饮等，会让原本在高温下扩张的血管因为突然降温而快速收缩，血压也会随之迅速上升，会加重心脏的负担，容易诱发中风等心脑血管意外。 2、不要熬夜或太早起床 凌晨直到早上10点是心血管疾病的高发时段，医学界称之为“魔鬼时间”。因为在睡觉的时候，人的心率会变得比较慢，血压也会相对较低，而醒来之后，心跳会加快，血压也会上升。 加上夜间身体水分的流失，血液就会变得浓稠，容易发生心血管意外事件。所以，建议年轻人不要经常熬夜，老年人不要太早起床，早晨也不宜进行锻炼。 3、远离烟酒 长期大量吸烟和大量饮酒，都会诱发猝死。因此，就算没有任何基础疾病，也要少喝酒、戒烟，这样才能有效预防猝死。 4、饮食尽量清淡 对于心血管疾病患者来说，便秘也可能会诱发猝死。清淡饮食既有助于控制体重，也能增加水果蔬菜以及膳食纤维的摄入量，对改善便秘和管理心血管疾病都有帮助。 5、积极治疗原发疾病 如果本身患有高血压、冠心病或者糖尿病，一定积极治疗，每天按医嘱坚持服药，并定期复诊，根据病情调整药物的种类和剂量，从而有效控制病情，避免因疾病发作或病情恶化而发生猝死。 6、随身携带急救药品 对于冠心病等心血管疾病患者来说，外出时应该随身携带速效救心丸、硝酸甘油等急救药品，同时也要随身携带一张急救卡，上面要写上姓名、家庭成员联系方式、家庭住址和疾病史等资料。 多了解猝死的相关知识，多留意猝死的征兆，或许可以帮到身边的亲朋好友，甚至是自己，尽量避免猝死的发生。
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