按跷体位: 取坐位,两腿伸直,展开两腘。 按跷方法: 1. 推腘窝——腘窝处涂按摩油,中指和食指指腹并在一起,分别于腘窝中侧、内侧,先稍用力,自上而下直推6分钟。后变轻力,自下而上直推1分钟;再于腘窝外侧,先稍用力,自上而下直推3分钟;后变轻力,自下而上直推3分钟。 2. 揉腘窝——腘窝处涂按摩油,中指和食指指腹并在一起,分别于腘窝中侧、内侧,先稍用力,逆时针环揉6分钟。后变轻力,顺时针环揉1分钟;再于腘窝外侧,先稍用力,逆时针环揉3分钟;后变轻力,顺时针环揉3分钟。 3. 拍腘窝——腘窝处涂按摩油,手四指并拢,用指掌连接部,分别于腘窝中侧、内侧,先稍用力拍打6分钟。后变轻力拍1分钟;再于腘窝外侧,先稍用力拍打3分钟;后变轻力拍打3分钟。 4. 滚腘窝——腘窝处涂按摩油,用按摩球或按摩滚,分别于腘窝中侧、内侧,先稍用力,自上而下直滚6分钟。后变轻力,自下而上直滚1分钟;再于腘窝外侧,先稍用力,自上而下直滚3分钟;后变轻力,自下而上直滚3分钟。 5. 摩腘窝——腘窝处涂按摩油,用手掌大鱼际和小鱼际,分别于腘窝中侧、内侧,先稍用力,逆时针环摩6分钟。后变轻力,顺时针环摩1分钟;再于腘窝外侧,先稍用力,逆时针环摩3分钟;后变轻力,顺时针环摩3分钟。 提示: 1. 按推、揉、拍、滚、摩次序进行操作。 2. 左手按跷右腘窝,右手按跷左腘窝。 3. 腘窝按跷前后一小时内,不宜饮酒。 4. 腘窝处拍打时,出现青紫时停止拍打。 作用:留存肾膀胱真气,排除肾膀胱积邪,畅通肾膀胱血脉。 适用于: 1. 养生保健,预防肾膀胱疾病。 2. 肾膀胱有积邪者(腘窝处有包鼓起)。 3. 与肾膀胱相关的多种老慢病康复辅助者。 |
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