1、上了年纪的人,每天注意摄入足够水分,运动之后尤有必要,确保满足生命健康所需。 2、上了年纪的人,注意饮食清淡。不要吃太咸、太腻和高糖分、高胆固醇、添加剂多,以及油炸腌制食物。 3、上了年纪的人,要注意饮食调理与营养平衡。不要胡吃海喝,杜绝暴饮暴食,避免加重肠胃负担。 4、上了年纪的人,要注意调理心情。多做修身养性之事,不生气发怒,不哀怨悲悯。 5、上了年纪的人,注意少服用布洛芬等非甾体抗炎药,以免损害肠胃健康。 6、上了年纪的人,注意保护好牙齿。不到万不得已,不要听信牙医鼓动,随意拔牙磨牙。 7、上了年纪的人,注意锻炼身体的方式方法。因情制宜,平时多以慢运动、有氧运动为主,保护好骨骼与关节。 8、上了年轻的人,要注意疾病预防。采取药补、食疗和运动等办法,增强身体的抵抗力与免疫力。 9、上了年纪的人,注意培养一定的兴趣爱好。多做做有利于排遣空虚,老有寄托,活跃头脑的事情。 10、上了年纪的人,性生活要注意量力而行。特别是掌握好频率、强度与姿势等,防止意外的发生,杜绝“疲劳战”。 |
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