建议中老年人：少吃茄子和黄瓜，多吃这2种“高钾”食物，腿脚有劲，舒服过秋冬

导语：俗话说：“春困夏乏秋打盹”，这都是很正常的生理现象，这是因为秋季气候干燥，昼夜温差大，白天依旧炎热流汗多，导致身体大量钾元素流失严重，人体缺钾元素后，身体会出现很多不适，比如四肢无力，没有精神，还容易疲乏，尤其是中老年人，这时候，饮食方面更得及时做出调整，寒凉之物能少吃就少吃，过季的茄子、黄瓜水分没了，口感不好，营养已大不如从前，该停也得停了。

建议中老年人：少吃茄子和黄瓜，多吃4菜，身体有劲精神好，健康过秋冬。

一、菠菜

推荐美食：菠菜拌粉丝

第一步：菠菜洗干净，切段；

第二步：粉丝提前浸泡10分钟；

第三步：锅内烧水，水烧开后，加入一勺食盐，把洗好的菠菜放进去捞出控水备用；

第四步：接着把粉丝倒入锅中，煮1分钟，捞在菠菜盘里；

第五步：辣椒切斜片；大蒜切蒜末；

第六步：取一个空碗，开始调料汁，加入食盐、生抽、蚝油、香油、食醋、蒜末、辣椒段搅拌均匀；

第六步：把调好的料汁淋入到菠菜粉丝上面，搅拌均匀即可开吃。

二、海带

推荐美食：海带炒胡萝卜

第一步：海带洗干净提前浸泡；

第二步：锅内烧水，烧开水后，把泡好的海带倒入锅中，煮3分钟控水捞出；

第三步：胡萝卜洗干净切丝；

第四步：大蒜切蒜末，大葱切葱花；辣椒切粒；

第五步：起锅烧油，葱姜蒜辣椒炒出香味，依次把海带胡萝卜丝倒入锅中翻炒一会；

第六步：加入生抽、食盐、蚝油、料酒、香醋调味；

第七步：最后出锅装盘。