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十行采集： 1.小我的需求是无止境的。它感到自己很脆弱，容易受到威胁，所以它一直生活在一种恐惧和缺乏的状态中。一旦你认识到无意识的根本原因是思维认同，你就可以逐步走出这个阴影了。 2.时间一点儿也不珍贵，因为它仅仅是一种幻象。当下才是最为珍贵的东西。因为它是唯一真正存在的东西，你的整个生命就是在这个永恒当下的空间中展开的，生命就是此刻。 3.没有任何事情可以发生在过去，所有的事情都发生在当下。也没有任何事情会发生在未来，所有的事情都只发生在当下。 4.当下这一刻，当时间缺席时，你所有的问题都会消失。苦难只有在时间中才能存在，在当下它无法存活。 5.如果想象的未来比现在更好，它会给你希望，或让你愉悦期待；如果它比现在更糟，会让你焦虑—其实这两者都是幻象。 6.保持临在，随时观察你的思维、想法、情绪以及在各种情况下你的反应。这样你将会感觉到一些比你所有观察到的更为有力量的东西：在思维背后，那个宁静的、观察的临在本身——宁静的观察者。 7.所谓“心理时间”，就是认同过去，并且持续地、强迫性地投射到未来。 8.当你脑子里充满问题时，新的事物或问题的解决方案就无法进入你的大脑。 9.在真正的紧急情况下，思维停止了；你完全临在于当下，被一种更为有力的东西接管了。这就是许多普通人突然能够做出令人难以置信的事的原因。 10.如果你正在做的事情无法让你感受到喜悦、自在和轻松，这并不意味着你需要改变你正在做的事情，你需要改变的是你做事的方式。 11.请将你的注意力全部集中在当下所发生的情况上。这意味着你同样完全接受当下时刻的事实，因为你不可能在完全关注某事的同时又去抗拒它。 12.当你不再迫切地想逃离当下，本体的喜悦就会进入你所做的每一件事情之中。 一行精华： 时间一点儿也不珍贵，因为它仅仅是一种幻象。当下才是最为珍贵的东西。因为它是唯一真正存在的东西，生命就是此刻。 触动，反思，改变： 深深地进入当下，作者给了我深深的启发。想象一下时间停驻甚至消失的场景，痛苦和欢乐都会离我而去。而我只需要专注于当下的事情，喜悦就会油然而生。 确实，我最近经常陷入对于过去某些事情的痛苦回忆之中，连带着对于未来各种莫名其妙的担忧，使得我无法专心于阅读。 而冥冥之中翻开这本书，读到这一章，却正好是最合适的解药：活在当下。 过去的事情无法改变，再想也只是虐自己；未来的事情还没有发生，与其担忧，还不如做好自己现在的事情。 |
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