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# 柠檬心理&QQ音乐/ 5分钟心理学  柠檬心理丨作者 柠檬心理&QQ音乐丨音频 Pexels、Pixabay、网络丨图源 生活中，我们难免都会遇到一些让自己不开心的事情，如果心态不好，就很容易被一些事情弄得抓狂，感受不到生活的乐趣。 其实想要拥有快乐和正面的人生态度不难。 当你学会一点一点地调节好自己的心态，让自己的内心变得坚强起来，你就不容易受那些生活中的小事影响而变得经常抓狂。
那么可以怎样调节自己的心态呢？ 你可以试试从以下三个方面去改变： 很多人总是在追求更完美的自己，所以经常会刻意关注自身的不足，然后去改变它，但是完美没有尽头。 这时候可能就会有人说： “活到老学到老，追求更完美的自己有什么错吗？” 想要变得更好，当然是没有错的，但是如果以自己的健康为代价，那就不值当了。 你或许有很多不足之处，但同时不要忽略自己现在所拥有的一切，这些拥有的东西是值得被感激和满足的。 不要拼命钻牛角尖去寻找差错，不要为了让自己完美而去变得完美，这会让你在无形之中给自己添了许多压力。
当你不去刻意追求完美时，你反而更容易发现当下的生活是多么的美好。
也许你的生活很忙碌，试着给自己安排一个固定时间让自己独处。 这一段时间应该是四周寂静无声的、不被打扰的，在这片刻的宁静中，你能放空大脑，得到真正的休息，从而恢复活力和精神。 这种安静的时光是生活中的一部分，可以帮助你远离生活中的嘈杂和混乱，让自己能够有思考的时间。 当然你也可以不用刻意抽出时间去独处，在下班回家的路上，你可以安静地欣赏欣赏路边的风景，或者是呼吸呼吸新鲜的空气，这也可以帮助你释放疲惫，缓解一天的压力。
要知道，情绪是最会骗人的了，当你心情不错的时候，你眼中所有的事物都是美丽的，就连遇到了困难，你都觉得是上天给你的磨练，想尽办法去克服它。 但是当你的心情非常糟糕的时候，你就会觉得现在生活中的一切都非常的糟糕，自己无法忍受这样的生活，可能随时都能被压垮。 这时候你就会很难稳定情绪，你会觉得上天在针对你，会不由自主地误解身边的人，把身边人的行为都解读成恶意的。这就是情绪的陷阱。 其实在你心情不好的时候，生活并没有你认为得那么糟糕，只是因为你把自己关到糟糕的情绪环境中，让自己的生活看起来不那么如意。 所以以后在情绪不佳的时候，不管什么原因，都要给自己提个醒： “事情会过去的，我现在只是因为被坏情绪影响了，才会无法冷静地去面对问题”。 然后让自己换一个心情去处理当下事情带来的影响。 |
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