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养生就是要养气血，在老祖宗看来气血才是生命之本。 “万病之源源于血，百病之由于气。经络通百病消，血液清颜如玉” 气为血之帅，血为气之母，气血相行则百病不生，气滞血瘀则生百病。心生血、脾运血、肝藏血、肾清血，这些脏器出故障都对血产生影响；而气虚、气滞都对血的运行产生很大影响，气到血不到则麻，血到气不到则痛，只有气血相随才能经络通达，百病不生。 一旦身体被“堵”住了，各种疾病也会随之而来。 气堵了—气郁疏通法：萝卜、芹菜、拍打膻中穴，锻炼 气郁体质的表现：气郁体质的发病以心、肝、脾为主，兼有肠胃，容易损伤情志及饮食，产生气机不畅，常常叹气、胸闷、郁闷；面色苍暗或萎黄；平素性情急躁、易怒，易于激动，或郁郁寡欢，胸闷不舒。常见有乳腺痛疼、甲状腺功能失调、胃肠炎或消化性溃疡；以及月经不调、痛经、咽部异物感，甚至引起失眠、焦虑、抑郁等情况。 气顺人就顺，气不顺憋在心里头”时间长了，人就难受”百病生于气，万病由心生“情志的不顺畅会导致人易生很多疾病。每一次的生气对身体来说，就是一次地震，对身体的伤害是不可逆的伤害，所以千万不要生气，精神压力大，心情压抑，及时通过心理调节缓解压力。 饮食调理：平时可以吃些萝卜、芹菜、香菜、柑橘、山楂、豌豆等，帮助顺气。如果气郁明显，可吃上几回中成药“加味逍遥丸”试试，效果一般会不错。 运动调理：运动调养从调心和调气双方面入手，气郁体质的人若没有兼具阳虚、气血亏虚等体质，可以坚持较大强度的运动量，如跑步、登山、球类、武术、游泳等，足够的运动量促进气血畅达、促进食欲、改善睡眠。调心的运动有瑜伽、太极拳、太极剑等。 精神调养：学会发泄，为人处事不要太敏感，放松心态。过度的思虑会损害脾胃功能，因此不要想太多。有空多听流畅、舒缓的音乐，多外出旅行、晒太阳，对气郁体质有纠正作用。 膻中穴：缓解心悸、焦躁 位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点：对情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。 间使穴：宽胸解郁，缓解心情抑郁、反胃等 位置：从腕横纹上量4横指（即3寸）处，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间的凹陷中，按压有酸胀感。 胃气上逆了，就会出现一种比方说像经常打嗝不止，嗳气这种情况。也可以起到立竿见影的一个一个效果。气血瘀滞造成痛经，月经不调通过按揉这个坚持穴，也可以得到一个很好的一个调理作用。 血堵了—血淤 疏通法：银耳、木耳、大蒜 血瘀体质的表现：头痛、头晕、失眠、健忘；肢体发凉、麻木、疼痛；皮肤易淤青，脸上易生斑；舌头紫暗、皮肤干枯、粗糙、脱屑、瘙痒；有时胸肋会感到针刺般疼痛，小便少且颜色深，体内有肿块，疼痛且长期不能缓解……这些都是血瘀的表现。
饮食调理：可用活血化瘀的食物来调理，比如银耳、木耳、黑豆、山楂、绿茶等。 还有重要的大蒜，可别忘了！大蒜性辛温，其所含有的大蒜素有化解血瘀、扩血管的目的，被作为血管的“清道夫”。 运动调理：经常久坐导致的身体内的气血运行不畅，每天坚持锻炼。可以帮助你促进血液循环的，并且还能够帮助你强身健体。 合谷穴： 稳血压，增强免疫力，先以右手拇指内侧横纹，对应左手虎口，拇指下压所按之处即是。 抒压、解除疲劳，消除黑眼圈，眼部减压，增进免疫力，提神醒脑，可舒缓肩颈肌肉僵硬。 湿堵了—湿邪疏通法：山药、薏米 一般症状主要表现：为身体乏力，头昏沉重。肢体时不时有沉重、乏力感，精神不振，老是睡不醒，女性特有的一些症状，主要表现为白带量多，清稀，如果还伴有热，会出现外阴瘙痒、白带发黄等情况。 有时天气湿度过高、阴气过重，身上就容易出湿疹、风疹、痤疮。这多是被湿邪侵犯了。 造成的原因有很多，比如长期喝酒，过多的吃辛辣刺激食物，过多的吃生冷油腻食物，长期熬夜，长期饮食和生活不规律，缺乏体育锻炼，长期压力过大等。这些情况，均可以影响人体的脾胃功能，使体内产生湿气，出现不想吃饭，身体乏力，没有精神等症状。 饮食调理：平日不妨吃点健脾祛湿的食物，比如山药、白扁豆、红豆、薏米等，可很好地改善症状。 足三里穴：促进代谢，调理肠胃等 膝盖骨外侧下方凹陷往下约3指宽处：修饰曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。 中脘穴：和胃健脾，促进脾胃的运化，适用于痰湿困脾的人群。 丰隆穴：按摩这个穴位能够把脾胃上的浊湿排出去。 热堵了——热毒疏通法：莲藕、竹笋、冬瓜 热毒堵在体内的症状却很常见：浑身发热、皮肤容易出现红肿热痛、容易起痤疮、全身关节肌肉酸痛，这些都是热毒的主要症状。 饮食调理:中医讲了，“寒者热之、热者寒之”，有了热毒，那就适当多吃点寒性及凉性的食物，比如莲藕、竹笋、芦笋、冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、油菜、菠菜、苋菜等。 另外，马蹄能清热解毒，有清热利尿、辅助降血压的功效，配之以白果、蛋花、冰糖，有清润、预防热毒感冒之效。 曲池穴：疏风清热，防掉发 在手肘关节弯曲凹陷处。 抒压、解除疲劳，有疏风清热的作用，助排便，解除掉发危机，可让肌肤循环改善，避免“中痧”。 寒堵了——寒邪疏通法：小米粥、热汤 寒湿体质表现：一般来说脾胃虚弱，可表现为寒湿内阻，在这种情况下，往往面色暗，脘腹痞闷，恶心呕吐，不思饮食，身体困重，经常出现腹痛，腹泻；人们往往喜欢吃冷，贪凉，身体多少受了些寒气，如果受寒过重，堵在体内，就会伤及阳气，出现畏寒腰冷、手脚冷、面色发白、容易拉肚子等。 平时可以适当的多吃一些温热性的食物，比如：可吃一些小米粥、热汤来散寒。人喝了热汤以后，会出一身汗，那么体表的寒邪就会散了，这就和我们在刚刚感冒的时候，喝碗热姜汤可以出汗散寒一样。 涌泉穴 涌泉穴位于脚底，按摩此穴可以促进脚底的血液循环，加快体内寒气、湿气、毒素的排出，此外脚底也容易被寒湿入侵，当寒湿之气从涌泉穴进入的时候，我们的膝关节会感到酸痛，特别是关节炎患者的感受会更明显。所以平时多加按摩和保暖脚部。 大椎穴 大椎穴位于第7颈椎棘突下凹陷中。冷气很容易入侵大椎穴，当大椎穴受到湿寒之气的时候，会有肩颈疼痛的症状，严重的还会引起肩周炎等颈椎疾病，如果风寒感冒的时候，按摩热敷大椎穴，都可以起到温阳散寒、通络止痛、解表通络的作用。 神阙穴 神阙穴位于前腹部一个位于后腰，特别对于女性朋友来说，保护好神阙穴是非常重要的，若是湿寒之气侵袭了神阙穴，那么容易引起妇科炎症，例如月经不调、痛经等。 |
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