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随着经济与科技的不断发展，现如今人们几乎是人人手拿一部手机，甚至就连小朋友还有老年人都是人手一部。而这也就造就了低头族的出现。 我们日常生活当中，低头族可谓是随处可见，甚至许多人连夜晚要睡觉了，也是难以放下手中的手机。你们知道吗？大多数的熬夜或是失眠都是玩手机造成的后果，甚至很多人在夜晚睡眠这段时间玩手机的时长还超过了半个小时。 可能很多人觉得，在夜晚这段，不用忙碌学习或是工作的时间玩手机，是一些很美好的事情，但是玩手机玩着玩着，很多时候可能就会沉浸式玩手机的情况，而这往往便会是长时间的熬夜，并且很多时候都可能会是几个小时。而长时间处于这样的情况，便容易导致出现'习惯性熬夜’，从而导致失眠的发生。这往往是对白天的生活的较大的影响。 你们知道为什么会这样吗？ 手机的出现大大方便了我们的日常生活，并且逐渐增多的便捷功能以及日常生活逐渐偏向于手机。我们很多事情都需要通过手机进行，如支付、查看咨询、联系、娱乐等等。对于手机逐渐增加的依赖程度，再加上网络当中的各种电视剧、小说、资讯，与日常生活的截然不同，这往往充满了较大的诱惑力。并且日常生活中较为忙碌的学习或是工作也加大了网络对人们的诱惑力，这也就导致了手机玩着玩着、几个小时就过去了的情况。 那么对于睡前玩手机的习惯，如何戒掉？ 1，转移注意力 对于手机的诱惑力，可以通过其他方式来转移注意力。可以选择一些睡前读物之类的书籍，在睡前一个小时左右，让手机远离床头，然后通过读书的方式，转移对手机的注意力。 2，促进睡眠 睡前可以饮用一杯温牛奶或是蜂蜜水，促进入睡，让睡眠得到一定的保障。 3，消除根源 手机是我们现如今生活当中的一种必需品，不可或缺，但是大部分的人玩手机其实是为了手机游戏，可以在晚上的时候将游戏卸载，从而控制长时间玩手机。或是也可以将WiFi断掉，从而控制玩手机。 4，奖励机制 可以给自己设置一个奖励机制，如果在一个星期内，睡前没有玩手机，就奖励自己想要的东西，从而起到戒掉睡前玩手机的目的。 |
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