颈后力量为何如此重要

大家先看看下方的头颈解剖图。

 

我们能够很直观的看到，头部是坐落于颈椎之上的，颈椎像一个擎天柱一样托起头部，二者之间的交界处就是大名鼎鼎的寰枕关节，上图画圈的地方就是寰枕关节处。

从生物力学的角度来分析，头颈部其实是一个平衡杠杆，寰枕关节是支点，头部前方（上图左侧箭头处）和头部后方（上图右侧箭头）是杠杆的两个力点，用生活中的场景来形容这个平衡杠杆的话，它很像我们小时候玩过的“跷跷板”。

 

头部前方的重量构成了杠杆支点前方的力，头部后方的重量加上颈椎后方的肌力构成了杠杆支点后方的力。大部分人头部是前方的重量大于后方的重量，要想让这个位于头颈部的杠杆达到很好的稳定，颈后的力量就显得非常重要了。

 

在现实生活中，由于工作的属性、生活的习惯使得头部长期处于一个向前侧移动的趋势，结果导致杠杆前方的力大大增加，为了达到杠杆前后方力学的平衡，会对颈椎后方肌力的要求进一步增加。

 

 要改善这种不平衡的状况，我们除了要在生活中保持一个良好的习惯之外，对于颈椎后方的肌力练习是非常非常重要的，甚至要提升到一个战略层次。