再简单的说，我们的骨肉状态不按照太极拳的要领去做形成的功，叫做力。按照太极拳的要领要求去做所形成的功，叫做劲。劲和力的区别其实就是骨肉不同状态。而提到气，有些人想必在练拳练功中也是能感觉到的。那么，这部分人也许就会奇怪了，怎么自己有气感却没有练出太极内劲呢？这是因为在练习的过程中过于沉迷在气上了。如果是为了健康养生，这么练倒是没有什么错的。如果是为了体验太极拳独有的功夫，劲力，这么练则是永远体会不到的，练不出来的，练的就是错的。所以，大家一定要在气上有正确的认知。今天我们继续来科学务实的学习了解想要练出太极拳的内劲还要做到什么。关键词：无往非劲；懂劲；无缝衔接；太极劲儿；松沉到脚；松沉劲儿古人说，太极拳“无往非劲”。意思是指无论什么太极拳，多少招式，在来来往往的变化当中练的无非都是劲儿。如果脱离了这个劲儿，没有这个劲儿，那么练的就是空架子。王宗岳先师在《太极拳论》中更是提到了“由着熟而渐悟懂劲”。就是说，拳，练来练去的目标是要练到“懂劲”的程度。何谓“懂劲”呢？他说：“阴阳相济，方为懂劲。”具体到拳上，指的是动作的收放转换要连绵不断，无缝衔接。能做到这一点，太极拳之“粘黏连随”的技术才能得以妙用。说的再简单一点，就是在收放，化发的转换当中会使那个劲儿。可点击下方视频观摩领悟。那么，“懂劲”是怎样的一种感觉呢？说到这个你得先能练出太极劲儿。如果太极劲儿都没有，那么练拳当中的每个式子的往复折叠，衔接转换“懂”的是什么呢？答案是什么都不懂，只是在那空画圈罢了。要不怎么说很多人练了一辈子也体会不到太极拳到底是怎么个与众不同呢！因为很多人连太极劲儿都还没有。
那么，这个太极劲儿怎么把它练出来呢？之前已经讲过了，与骨肉的状态是息息相关的，所以要按照要领做到“气沉丹田”。可单单做到了“气沉丹田”还不行，还得做到松沉到脚。之所要做到松沉到脚，目的就是为了练出松沉劲儿。这个劲儿是太极拳的总劲儿，根本劲儿。没有这个劲儿就绝没有膨胀劲儿，也就是所谓的“掤劲”。如果把“掤劲”比喻成水中向四周荡漾的涟漪，那么“松沉劲”就好似往水中扔的小石子。没有这个小石子的作用（松沉劲），就不会产生涟漪（膨胀劲）。所以说，“松沉劲”是总劲，根本劲儿。（下方视频全程体现的就是松沉到脚以及松沉劲儿）“松沉劲”也叫做竖劲，“膨胀劲”也叫做横劲。横竖劲在太极拳的每个动作圆形的运行路线当中虽然是并存的，但大家一定要记住一点，即先有竖劲，后才有横劲。所以，练太极拳想“懂劲”就得先要有劲儿，想有这个劲儿就得先往松沉到脚上找；而想要做到松沉到脚就得先往“气沉丹田”上找；而想要“气沉丹田”又得先往松肩坠肘，含胸拔背，松腰落胯上找。那么，经过这样一层层抽丝剥茧的捋顺，聪明的你是不是能够发现这其中的练法规律呢？即松肩坠肘，含胸拔背，松腰落胯是要求；“气沉丹田”是衡量要求做到与否的标准；松沉到脚是上面这么做的目标，练出松沉劲是最终的目的。也许大家会觉得这也没什么难的，可实际上，单独摆一个姿势或许对很多人并不难，但在一个动作接一个动作的连续变换当中，因为重心的不断移动，腿部承重力的不够等等因素，练着练着，松沉的状态就会受到破坏。这个时候你就会发现保持松沉并不容易。而且，不仅保持这种状态并不容易，练出太极拳的内劲也很难。所以，王宗岳先师也说过：“然非用力之久，不能豁然贯通焉！”最后我做个总结。太极拳并不神秘，更不要弄得玄虚。我们怎么练都没有离开人的这个本体。无论怎么说，我们的骨肉在太极拳的练习过程当中不可能没有参与做功。所以，“松沉劲”实际上仍然来自于人体与往日不同的骨肉状态罢了。希望这篇文章能够帮助大家真正的认识到“松沉劲”的重要，如果想练出太极的“松沉劲”，进一步的提升自己的太极拳功力，让自己的拳里不空，欢迎加入以下课程学习。注明：古传太极十三势是古代道家太极门所传秘法。由本门祖师李瑞东老先生承传并延续至今。
十三势是一部功法。它虽然无招无式，可却对任何招式的太极拳套路都有帮助。所以，在太极拳界有十三势是太极拳之母一说。此话不假。至于有人将十三势说是十三个招式，或者将套路的名称叫做十三势者，皆非太极门的正宗传承。道家太极门先驱王宗岳先师在《太极拳谱》中曾说：“十三势者，掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。进、退、顾、盼、定也。掤、捋、挤、按、即坎、离、震、兑，四正方也。採、挒、肘、靠，即乾、坤、艮、巽，四斜角也。此八卦也。进步、退步、左顾、右盼、中定，即金、木、水、火、土也。此五行也。合而言之，曰十三势。”
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