宝宝缺水有信号，每天喝水有定量，6种水会“偷走”健康，家长别大意

水是生命的源泉，也是生命的载体，于我们的健康有着重要意义。很多爸妈们清楚这一点，所以出于对宝宝的爱护，往往想给孩子提供“最好的水”。

然而有时候，我们被局限于某些认知和思维当中，却不知平时自认为健康的水，恰恰会偷走宝宝的健康！今天莞妈就跟大家聊聊宝宝喝水那些事。全文含概4个要点：

1. 学会判断宝宝缺水的信号；
2. 宝宝每天需要喝多少水；
3. 哪些水不能给宝宝喝；
4. 宝宝喝水时机要适宜。

宝宝缺水有信号，7种情况说明要补水

莞妈家俩宝，都是不爱喝水的主儿。他们平时运动量大出汗也多，如果不及时提醒，经常是渴得嘴唇脱皮了都记不起来要喝水。

小月龄宝宝无法准确表达自己的感受，妈妈们更需要细心地观察，以免孩子长期处于缺水状态，影响身体的健康。宝宝缺水的7大信号，大家自行对比一下，看你家娃到底有无缺水：

◆看嘴唇：宝宝身体水分不足，会不自觉经常用舌头去舔嘴唇，甚至干燥得起皮，这是宝宝体内缺水的首要表现。

◆看尿液：每天观察宝宝排尿量和数次（可从纸尿裤更换的次数来大致判断），如尿量明显减少，或尿液颜色变黄，也是缺水的表现。

◆看大便：体内水分不足，会影响内脏正常功能，肠胃动力减弱，最终导致宝宝出现便秘、大便干燥、硬结的情况。

◆看食欲：体内缺水，同样也会导致胃肠的分泌液减少，从而影响宝宝的消化功能和食欲。

◆看眼窝：宝宝缺水严重，他的眼窝与正常时相比，会显得略深一些。如果是小月龄的宝宝，其囟门也会有些凹陷。

◆看眼泪：宝宝身体水分缺失的时候，即使是哭闹，眼泪也不多，甚至是没有眼泪。

◆看皮肤：缺水皮肤自然显得不那么水润光泽，甚至还有脱皮和皲裂的症状。妈妈还可以用指甲轻划宝宝皮肤表面，如果出现一条白色划痕，亦是皮肤缺水的表现。

宝宝每天需要喝多少水？附喝水量表参考

宝宝的喝水量，严格来说并没有特定的数值，因为不同的年龄、气温、活动量、体温、喂养习惯等因素，宝宝对水的需求也不尽相同。但一般来说宝宝喝水量可参考：

• 0-6个月

喂养充足的话，原则上不需额外喂水。多喝水反而会减少奶量摄入，增加肾脏负担，降低营养摄入。特殊情况：如出汗多、拉肚子、活动量大等导致水分流失较多，则可适当补充少许水分。

• 6-12个月

宝宝的活动量增多，并且已经开始添加辅食，因此需要额外补充水分了。建议除了喝奶，常规情况下每天摄入水分约900ml左右，其中包括辅食当中的水分。

• 1-3岁

1岁以上的宝宝，对奶量的需求相比没那么大了，而且有些已经开始吃干饭，所以对水的需求更大。建议每天摄入水量1300ml左右，除了喝水，也可以喝些牛奶、鲜果汁、汤粥等以补充水分。

• 4-6岁

4以上的孩子饮食习惯接近成人，每天喝水可达1600ml。当然这还要结合孩子具体的活动量、出汗量、气温、季节以及身体的基础代谢水平而定。

水别乱喝，你以为健康的水，宝宝却喝不得

看过一位妈妈，舍不得自家宝宝饮用自来水，平时都是用矿泉水加热后调奶给宝宝喝。然而宝宝两岁多时，因身体不适去医院检查，得知患上肾结石。

因为矿泉水中含有多种（人工添加）的矿物质元素，宝宝的肾脏负担过重，久而久之便在体内形成结石。除了矿泉水外，以下几种水也不能给宝宝喝，妈妈们可千万别大意。

• 反复烧开的水

反复烧开的水矿物质流失，且会生成一种名为亚硝酸盐的有害物质，摄入量达到一定程度，会影响宝宝血液循环和神经功能，使其出现疲劳、心慌、恶心的感觉，严重时还会引起缺氧现象。

• 过凉或过热的水

给宝宝喝的水，约38-40℃之间为宜，即便是夏天，也不要喝低于 30℃的水。因为水温过高，容易使宝宝烫伤；而水温过低，容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化功能，并且导致肠痉挛。

• 带甜味的水

带甜味的水，一般是指在水里加入蜂蜜、葡萄糖或者白糖等，经常饮用不利于牙齿和味蕾的发育，还会影响食欲。

• 久置的水

即便是烧开的水，在空气中放久了也不能给宝宝喝。如果凉白开放置隔夜，原本水的生物活性缺失，还会滋生一些有害的微生物，宝宝喝了容易拉肚子，所以尽量别再给娃喝。

• 矿物质水和纯净水

如前文所说，宝宝多喝矿泉水无益；那纯净水呢？同样不能多喝！反复过滤的纯净水，几乎不含任何矿物质，对于成长需各类矿物质和微量元素的宝宝来说并非好事。所以，最好的办法还是直接饮用烧开的自来水。

• 果汁和饮料

鲜榨果汁酸酸甜甜又营养，宝宝也爱喝，但建议适量即可，不宜多喝。因果汁含糖分和果酸较多，经常喝会破坏宝宝的味蕾发育，也会影响胃口。碳酸饮料自是不必说，含大量的色素、香精和防腐剂等，除了满足口欲以外，宝宝喝了毫无益处。

宝宝喝水也要讲究时机

口渴了可不就要喝水，还要赶着时间和机会才喝？别急，首先我们要知道，有些情况下宝宝并不适合喝水。如饭前饭后不宜喝水，会影响食欲和消化；睡前也不建议大量喝水，尿多影响睡眠等。

那宝宝什么时候喝水最合适？

两顿奶之间：小婴儿在两顿奶之间喝水，避免影响进食，能补水还能起到清洁口腔的作用。

活动后：宝宝活动量大，出汗多，水分流失得也多，需要及时补充水分。

外出时：户外活动体力消耗大，也很容易出汗，因此要随身带水，隔一段时间就需要给宝宝补水。

大哭后：哭是一项比较耗体力的活动，还会出汗水、流眼泪，所以哭完之后也要适当给宝宝喝点水。

洗澡后：洗澡对于宝宝来说同样是大运动，热气萦绕也会流失部分水分，洗完澡后也要记得给宝宝喝点水。

写在最后

看到这里，你是不是也觉得宝宝喝水这事学问多？莞妈最后提醒一点，无论宝宝有多渴，都不能让他一次饮用大量的水，要少量多次饮用，尽量增加喝水的次数，而不是喝水的量。