【中医导引】八部金刚功-风凰展翅周身力

八部金刚功是由张至顺道长将祖师的秘传及自己毕生修炼心得奉献于世，此功法外练修身内练养气，刚柔互辅，内外交融，阴阳相合，实为道家养生长寿之上乘功法。此文以网上所公布金刚功为基础，望同修者共参。

金刚功

双手插顶利三焦

手足前后固肾腰

调理脾肤需单举

左肝右肺如射雕

回头望足去心疾

五劳七伤向后瞧

风凰展翅周身力

两足顿顿饮嗜消

金刚功演练

第七部凤凰展翅周身力

功理：

以双臂旋转和以腰的弯曲带动人体，在向左、向右弯曲的过程中，使四肢和全身骨骼、经络、肌肉作有节奏的张弛运动。促使全身气血畅通和四肢舒展，大大增进肌体的活力。

功法：

1．向右展翅

左脚向右迈开一大步，双拳变掌，掌心相对，两臂平行向左伸直，与肩同高，（外7-1 图）

外7-1 图

不停地向上、(外7-2 图)向右、(外7-3 图)向下，(外7-4 图)划圈。用同样的方法再划两圈。

外7-2 图

外7-3 图

外7-4 图

当划第三圈，双手到头顶时，往右后左方向劈去；(外7-5 图)

外7-5 图

身体身右，以腰带动左手，弯腰，手指点右脚尖。同(外7-6图)

外7-6 图

直腰，左手举回头上，(外7-7 图)再弯腰，以左手指点右脚尖。(外7-6 图)如此上下连点三次。

外7-7 图

2.向左展翅

两手同时上提至右侧，掌心相对，继续向上，、向左、向下划圈，弯腰，手指点脚尖，方法同前，惟方向相反。（图片略）

3.握拳归位

左右展翅合为一次，重复多次。结束本部功时，两手向左、向上、向右下旋转一圈至小腹，两掌变拳，拳心向上，相对置于脐部，收回左脚。（外7-8 图）

外7-8 图