腿抽筋可不是缺钙那么简单！

在日常生活中，很多人都有过抽筋的体验，最常见的是小腿。在球场上很多年轻小伙在激烈运动之后突然出现小腿肌肉痉挛。

骨科君也经常打球，对那种小腿剧烈的痉挛痛现在还记忆尤新，通常是用手抓住足部或足趾，背伸踝关节，并伸直膝关节，维持一段时间，痉挛和疼痛自然解除。

有些人在平常时偶尔也会出现肌肉痉挛，很多老百姓都想着是不是缺钙呀？其实腿抽筋不是缺钙那么简单。

腿抽筋的原因有很多，一般可能是和以下几点原因有关。

1、运动前未热身：

运动之前没有充分热身，突然剧烈的活动会促使局部肌肉痉挛，所以运动之前要充分做好拉伸等热身运动。

2、运动过度、激烈运动：

激烈运动时人体会大量流汗，这时体内的电解质遭遇失衡，会导致肌肉兴奋性增高，从而导致局部肌肉的痉挛；另外，剧烈活动导致体内乳酸大量堆积、炎性物质也会分泌，从而引起肌肉酸痛、抽搐。因此适当控制运动时长，避免剧烈运动，注意补充水分及电解质溶液；运动结束后，要对肌肉进行充分的拉伸。

3、寒冷刺激：

受凉刺激时血管容易出现收缩诱发肌肉抽搐，如夜晚睡觉时腿部着凉、冬天外出运动时没注意保暖就会引发腿抽筋，所以我们睡觉时要盖好被子，夏天避免空调冷气或电风扇长时间吹脚及冬天外出运动一定要做好保暖措施，预防抽筋。

4、缺钙：

缺钙会引起神经、肌肉的兴奋性增强，从而导致肌肉痉挛的出现，多发于绝经后中老年女性或者骨质疏松的人群。平时可以适当补充含维生素 D 的钙片，多吃一些含钙量丰富的食物；另外，睡前可以用温水泡脚，改善末梢循环。

5、局部血液循环不通畅：

当你身体的某个部位出现循环不良时, 不能把营养物质和氧气运送到我们的肌细胞里，且不能把代谢废物运走，会导致肌肉痉挛。如睡觉时下肢一直处于固定姿势，长时间不动的情况下, 使腿部静脉受压, 长时间会造成血流瘀滞, 达到一定程度后就会引起腿部肌肉的痉挛。

6、高热及癫痫：

小孩如果出现了全身性的抽搐，要警惕是否高热或癫痫发作的可能，这时需要及时就医，如有癫痫，需在医生指导下用药。

最后，需要提醒的是，引起抽筋的原因有很多，如果您短期内抽筋频繁发生，建议去正规医院就诊，早诊断、早治疗。

作者：曾辉；排版：景胜杰

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