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俗话说一日之计在于晨，经过了一晚上的充足睡眠之后，早晨人的精力和体力都得到了恢复，所以很多人总是会抓住早晨这一阶段做很多事情。 但大家有所不知，早上是心脑血管疾病的高危期，如果没有注意一些行为，很有可能会损伤心脑血管，甚至促使心梗，脑梗等疾病发生。  因此提醒各位，早晨起床后，以下4件事千万别着急做！ 1、突然起床 早上睡醒后不要立即坐起来穿衣服，否则不光会出现头晕头痛，眼花耳鸣症状，还有可能引发心脑血管疾病。 这是因为身体需要适应的过程，若是猛的坐起来穿衣，没有给身体缓冲的过程，由此大脑无法及时获得充足的氧气和血液。 特别是冬季温度较低，若是直接起床，开始的血管急剧收缩，进而出现血压升高问题。 因此，大家睁开眼睛后，首先应该等待两三分钟，同时把双手搓热，对脸部按摩，慢慢的活动一下四肢，等到身体完全适应后再起床穿衣服。  2、立马排小便 有些人晚上睡觉之前喝了太多水，而到早上睡醒之后已经被尿液憋的不行，于是就会第一时间跑到厕所里排便，虽然解决了燃眉之急。 但这种行为不能长期做，因为在睡眠状态时，人体基础代谢率比较低，心跳速度以及各生理机能运转也比较慢。 如果刚醒来，就突然间的排空了膀胱，就会引起低血压的问题，使得大脑暂时性缺血缺氧，甚至引起排尿性晕厥情况。 特别是老年人，可能本身就有高血压的问题，更容易出现不适感。因此不管早晨多着急，都不能立马跑到厕所，正确的做法是缓缓起身，在床上停留一段时间，在缓慢的去卫生间排尿。  3、用力排大便 随着年龄的增长，人体各器官的功能有所衰退，其中也包括肠胃，这种情况下老年人往往会有便秘，排尿不畅问题。 但为了尽快排便，有些人就会过度用力，可这样做时，腹壁肌和膈肌处于收缩状态； 由此使得负压以及颅内压升高，进而造成血压升高以及增加心肌耗氧量问题，容易诱发心绞痛或者心肌梗死。 因此提醒排便困难的人，平日里要多吃富含膳食纤维的食物，多喝水，适量运动和对腹部按摩，或许能更为顺畅的排便。  4、剧烈运动 运动虽然是维持身体健康的方式，但运动也有注意事项，例如早晨时如果做过于剧烈的运动，一方面会使得身体过于疲劳； 同时还会刺激交感神经过度兴奋，扰乱自主神经节律，让人变得更加焦虑和紧张，甚至引起心脑血管疾病。  总而言之，早晨的确是空气清新，精力体力最佳的阶段，但并不代表着早晨就可以肆无忌惮的做任何事。 特别是上文中提到的剧烈运动，用力排大便，立马排尿，以及猛的起床这4件事，都有可能伤害到血管。因此，为了身体健康着想，晨起后千万别着急。 |
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