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姚宗勋师爷 金明（即王金铭）学弟： 你写的习拳心得没有从根本上写，我只好稍加归纳和补充及简单解释，供你参考。 1、撑裹拧抱，肘部约当曲池穴位处，意向外指，肘部外侧向内裹，腕部微拧（拇指一侧向上向外，小指一侧向下向内），上下臂如抱物，其力约撑三抱七。 2、足趾扒地。手指关节处内收，指尖力稍前指。 3、头向上领，腋下若能容球，小腹松圆，呼吸自然，是调节胸腹松紧的措施之一（站桩时）。 4、站桩初步求力法之一，设想直立水中，水流轻缓，不拘水由何方流来，身体随之应合微动，上下一致，浑然一体，进一步才是撑抱互用，从而达到无处不争，无处不引。 5、意在远方——是精神放大的一种方法。 意念——设想在身外，是要用假设的条件来诱导和影响身体内的反应。从意念真到有无之间。④⑤两节可互作补充。 6、「试力」——在静止状态（站桩）下感觉到的力，用在动作缓慢、活动范围小的方法中，再去摸索，摸到后，由慢逐步到快，就是「试力」。 「发力」——是把摸到的力，要在很短暂的时间内发挥出来，就是「发力」。 「定中力」——是指搭手时，在动作很小而内在用变换不定的力去牵制对方，使之陷于进退两难之境，这种力故名之「定中力」。 7、站桩时抱树的意念，设想面前有一棵树，不仅用双手及两臂环抱着它，凡能挨着树的都紧挨着它（脚踝以上，脸的侧面，指站浑元桩），用意念整体地把树上拔，下插，外扒，里合，前推，后拉。在意念中树在各方面只随意念微动即止，自有顺序而到意之所至。 8、「筋有力而骨藏棱」同「骨缩筋伸」同一意义，就是关节处要收敛，肌肉要有伸张之意。 9、「拳拳服膺」是王老先生引用古人的一句话，原意与拳术无关，不讲了，用在形容拳劲就是「力在遒放之间」。 10、「松而不懈，紧而不僵」，周身似松非松、松中寓紧、紧中有松之意。（发力之刹那间不在此例） 11、意力关系——「用意不用力，意到力到，意力不分」。 以上各节没有经过详细思考，匆匆奉答，请原谅，错误难免，将来再修改补充。故此仅供你作参考，千万不可示人，以免贻笑方家。 姚宗勋 1978年4月6日
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