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常言道：欲速则不达。 意拳站桩更是如此，尤其是对初练者来说，抱树的意念活动相对要复杂一些，既要注意前后，又要顾及左右，还不能忘了上下，意拳桩法形简而意繁，那么，如何练习效果更好一些呢？ 首先，我们要遵照循序渐进的客观规律，之所以讲循序渐进，并不是说这个世上就没有什么天才，实际上所谓的天才，就是领悟更加的透彻，但用功之法与我们平常人无有不同，都是一步一步走出来，只不过很多的时候是三步并作两步走，偶尔一步就登天，让人的感觉不到天才究竟是如何用功的，没见得怎么样就学会和掌握的，仅此而已。 在具体锻炼时，我们可以先把意念活动分解了，一步一步分开来做，比如先求前后的推拉，然后求左右的开合，再求上下的挺拔，最后将前后、左右、上下综合起来练习。 举例说明，我们设想往后拉树的同时又有把树扒开的意思合成一个，往前推树的时候又把树合上，简言之，意念拉树就扒开，推树就挤合，比如我们做前后时，则左右上下都会同时与之相应合，我们做左右时，则前后上下一样也会同时与之相应合，表面上看这样做起来步骤多了，实际上这是一种很有智慧的锻炼方法。 师爷在讲述他当年练习站桩的过程时，曾经对师父他们这样说过： 当时你师爷教我们的那会儿，要求把劲一下子都求出来（浑圆力），谁成？我认为我自己很笨，我呀，先求往后，再求往前，然后再把前后合成一个……又怕挨骂，就躲着你师爷练，他到了前院，我就到后院，这么找（练）反倒练出来了，笨鸟先飞嘛。 往事回味，自有深意藏焉，师爷的练法即从二争力入手。 何谓二争力？ 二力共争一中者即是。 后有好事者说什么这是分解求力，更有无知者妄言微词，说什么这不是祖师所传，殊不知分解求力也好，一次求力也罢，实则均系祖师所传，正如祖师所言： 悟得二争力，再求全身各部分均同时面面生力，无不相乘，互为应合，浑圆一致，共争一心，气力贯通，全身无空隙，习拳得此争力，方能使神气意力真实合一，然后可谓之得中，可谓之得力矣。 师爷秉赋极高，尚且以愚钝自谦，笨鸟先飞，从最基础的二争力入手，扎实用功，仅仅不过三年的时间，就成为祖师门下的佼佼者，赐名“继芗”，示为己之衣钵传人，前辈练功的精神和实践的经验很值得我们这些后人好好学习。 有了上述平步撑抱桩锻炼的基础，我们可以改变内在的意念活动，原来是两手合抱一棵参天大树，现在变为左右各抱有一棵参天大树，两棵参天大树是紧贴在一起，意念活动的操持方法与两手合抱一棵大树基本相同，只是增加了左右裹抱的意念活动，就好像我们左右的裹抱之力能够使这两棵大树拧裹成一个麻花的形状，切记，一定要与腿脚拧裹的意力和动作相互应合，但又不可做出形来。(待续）
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