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秋季有三燥:肺燥、肠燥、皮肤燥。 由于秋季天气干燥，空气中的水分减少，风邪增加，容易出现皮肤干燥、口干咽燥、便秘、干咳、痰少等症状。所以秋天要养阴。 秋季养阴是指养肺阴、胃阴、心阴、肾阴。关键是润肺。对于女性来说，还具有滋润皮肤的功效。
为什么秋天容易便秘？ 秋季干燥型便秘与夏季不同，一般是湿热型便秘，而秋季干燥型便秘主要是由于秋季气候干燥，使身体感到燥热。燥邪易伤津液，津液流失会导致口唇干裂、头发干枯、皮肤干燥等症状，肠道也会因燥气受损而变得干燥。很多便秘患者会因为秋燥而加重；有些一开始没有便秘的人，在这个季节也容易觉得大便难解。
祛燥润肠，多吃这些 梨 吃梨可以去火，主要是因为有滋阴润燥的功效。吃生梨可以明显缓解声音沉闷、便秘的症状，促进人体内致癌物质的排出。蒸梨可以止咳化痰。秋季每周吃三四个梨，能有效净化系统，让胃变轻。 银耳 银耳性平味甘，能滋阴润肺，健脾开胃，还有补气清肠的作用。富含天然植物胶，有很好的滋阴润肺功效。银耳也是一种天然的减肥食品，其膳食纤维可以帮助肠胃蠕动，减少脂肪吸收。每周炖银耳莲子汤，有很好的润燥效果。 黑木耳 它含有大量的碳水化合物、蛋白质、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素等营养物质。主要用于补气养血、润肺止咳。此外，黑木耳含有丰富的植物胶，能吸附人体消化系统残留的杂质，润肠排毒。
此外，要预防秋季便秘，你还需要: 多喝水 秋季预防干燥便秘最重要的一招就是积极补水。秋季气候干燥，人体皮肤蒸发的水分每天都在增加。为了及时弥补这些损失，每天要适当增加饮水量。 饮食以“润”为主 蔬菜、水果等。含有大量水分，可以补充体液，通便。有便秘和痔疮症状的人，可以多吃多纤维食物，如菠菜、芹菜、竹笋、黑芝麻、蜂蜜、以刺激大肠的蠕动。少吃辛辣食物和调味品，如韭菜、大蒜、洋葱、茴香等。油炸食品吃多了，有助于润燥伤阴，加重秋燥。 定期按摩。 便秘患者可以每天用手掌在肚脐周围顺时针轻轻按摩。切记不要改变方向，这有助于促进肠道蠕动。每天配一杯蜂蜜水，能有奇效。 |
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