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出伏后到秋分前，是一年中气温波动较大、较频繁的时段。气温乍暖乍寒，变化不定，很容易引发心脑血管疾病。 一防冷热交替伤心脑 不少人认为，夏天气温高容易出现心脑血管意外；也有人认为，冬天寒冷刺激更容易出现心脑血管意外。其实，秋冬交替的时间也是心血管疾病的高发期。 人体怕“一冷一热”。这种情况可能引起中风、心梗，甚至猝死。此时，勤按揉头颈部，可以防止血压突增引发意外。 按摩风池降血压 点揉或者按压风池穴、人迎穴5~15分钟。  这个方法可以缓解阶段性、季节性血压问题带来的不适。 二防秋燥伤肺 中医认为 ：“秋气内应于肺。”出伏后，气候逐渐变得干燥，身体常常会出现咽干舌燥、口唇干裂、皮肤粗糙、毛发干枯、便秘、干咳等不适。 秋高气爽之际，应该常做深呼吸，来清理肺中的浊痰、黏液，让肺气通过呼吸变得更清爽。 此时要注意润肺防燥，补充水分。除了多喝水之外，还要注意少吃辣椒、芥末等辛辣食物。 在中医看来白色主肺，多吃山药、连藕等白色食物有利于养肺润燥，还可以适当吃些梨、山楂、葡萄、番茄等酸性食物滋阴生津，而百合、银耳则有助于理气化痰。 另外，饮食上要少贪凉，减少寒凉食物的摄入，尤其脾胃虚寒的人更要谨慎。 三防致敏原 秋天也是植物的花粉旺盛期，特别是在多风干燥天气，空气中花粉浓度更高。有过敏性鼻炎、过敏性咳嗽、过敏性哮喘的患者，最好不要到杂草丛生、野花遍野的环境中游玩。 过敏性疾病有一个特点，一旦过敏发作过，再接触同类过敏原是一定会反复发作。切勿抱有“今年可能没事”的侥幸心理。过敏原不明确的患者，可以到医院进行过敏原检测，明确过敏原，预防过敏。 内容来源：中医健康养生官方号微信公众号 整理编辑：中西医结合护理杂志社 通讯员：李金环 孙磊 秦沙沙 王晶晶 董伟 |
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