八部金刚功

金刚功应用'天人合一'的自然规律，结合'阴阳五行'的中医理论，通过八套动作运用刚性内劲之气来疏通全身的经脉，使身躯、骨骼、关节的连接畅通，调整脊椎骨的某些变形与错位，使其神经系统恢复正常;同时协调五脏六腑的运作，排除体内各种病气，从而达到阴阳平衡、祛病健身、延年益寿的目的。实为养生长寿之上乘功法。

预备式

    起式手掌翻三下翻一下都可以，但不要太快，注意要五指并拢，用力，感觉筋在扭转，稍停再翻回来，手热了就做到位了。用力是从起式就开始，起式做不好，整体效果都打折扣，直立静心后不要再顾忌杂念，任凭杂念如流水，我自岿然不动。

第一部

1．两臂尽量往两边伸展，保持伸展状态下稍停 

2．手猛向上翘，用力向外推，用力程度好像要把两面往中间夹的墙推开一样，保证这种推的状态下稍停。

3. 手不能离头太远，两手在一条直线上，手掌依然用力 

4．这个动作要用力向上伸举，两只胳膊在耳旁伸直胳膊用力向上伸展，与脚有一个对拔的力，稍停

5．双手和胳膊向下画弧之前，要先往正上方抻一下再下来，下来的过程也要用力，好像在向远处用力的画一个弧形。

6．双臂要伸展直，稍停，手腕猛向下，手指向里勾，抱球下来

第二部

1．手向外向前伸出，尽力前伸，五指并拢，身体不要前倾。

2．双手向上猛提，上身前倾，手掌根部不能分开，特别是画红圈部位，身体不歪斜。 

3．手向下推的时候，手与身体之间离开一点，不贴皮肤擦着衣服推下去，注意，此处手不贴背

4．两手伸平，尽量向两边伸展，稍停后，好像捧球一样，收回。

第三部

1．先是握拳，后是出掌，不要遗漏了动作 

2．向上举的手从耳边上去，上拖时的力度像用力托起千斤重物，另一只手用力向下按

3．上面的手掌尽量放平，不要太勉强，循序渐进，撑住稍停。手掌立起后，上下用力抻一会儿再收。

4．双手收回要用力，一手用力向下拉，一手用力提。脚跟不离开地面。

第四部

1．要猛出手，手尽量向前方伸出，身体保持中正，眼神随手转动。手过头顶时不抬头，心思跟手走。手尽量向远伸展画弧。

2．用力撑住稍停再用力拉弓。前面手掌稍倾斜。

3.放箭有一个转手腕的动作，不要忽略。放箭的时候依然有一个伸展的力在里面。

第五部

1．两只胳膊用力向两边对抻开后，身子和两臂成一条直线，注意前手和后手有一个对拔力在里面，下面的手指向后脚跟，眼睛看后脚跟，稍停，猛翻掌。

2．收时，两手依然用力收回，用身体的7成力，不用全力。

第六部

1．眼睛微闭，目若垂帘，眼神投放到身体内部，不是想象具体的器官，此时应忘掉一切解剖学概念，把身体看作虚空。

2．双手下按要用力，双臂贴紧身体再转身

3．以头带动身体去转动，要慢，两脚不同方向用力踩地，胳膊贴住身体随着转动。转到正面要稍停再转向后面。

4．双脚不要移动，膝盖不要弯曲。

5．有腰椎颈椎等疾病的人要循序渐进，初期可缓缓转身，待病情缓解后再加大扭转幅度。

第七部

1．双手猛向前尽量伸展出掌，身体保持正直。

2．双手尽量向远方伸展画弧。

3．上面的手臂始终要伸直并在耳侧，两只手臂成一条直线，向下落到时候有向下的力，还有两手一个向上向前，一个向下向后对拔的力量。每个人做出的动作可能都不太一样，因为年龄、身体条件等等原因，所以根据自己的情况逐渐做到标准。

4．向下俯身时要注意，不是用力抻腿上的筋，而是折胯，上身保持正直以腰部为轴心向下折，应该感受到的是胯部和腿部两处韧带的拉伸。做前面几部动作如果腿部不够用力，可能在这部会造成韧带拉伤，所以俯身时可以慢一些，逐步拉伸韧带，不必强求一步到位。

5．做完一部后，如气喘吁吁，要自然站立，稍停片刻，等气息平稳了再开始做下一部。

第八部

两手扣紧向下用力，脚并拢，牙齿叩紧，年轻人可以稍用力向下顿脚后跟，体弱的人不可以。

收功

1．做到两手分开时，两手分开后向左右变垂掌（掌心向内），慢慢向下落，五指并拢，手伸直，胳膊在体侧伸直，有一个向下的力，指向脚，停留片刻，可以真实感觉到气直接上到头顶，再从后面下去到涌泉穴，像下雨的雨珠往下走，整个动作不需要想什么，感觉脚底热了，身上没有火气了，收功到位，没有感觉也没事，只要动作到位，效果都会有的。全程不要用意念去引导感觉，那只会起反作用。

视频教学

金刚功推广之后的效果

对头痛、失眠、健忘、过度肥胖、高血压、心脏病、脑血管硬化、胆结石、尿结石、肝炎、肺炎、哮喘、脾胃病、肩周炎、脊椎病、各种眼疾及肿瘤、某些癌症等均有很好的辅助治疗效果。

END