壬寅秋分，温补暖身

公历2022年9月23日（农历壬寅八月廿八）9点03分，太阳到达黄经180°，我们居住的北半球进入秋分。

秋分这一天，太阳直射点南下至赤道。这一天昼夜时长大致相等，之后开始昼短夜长。

秋分是世界公认的节气。所谓「多事之秋」往往以秋分为界。随着太阳直射点越过赤道进入南半球，北半球冷暖相搏的局面结束，冷空气占主导地位。「一场秋雨一场寒」，使北半球渐进寒冷。

秋分至小雪两个月为「五运六气」的五之气。壬寅年五之气，主气阳明燥金，客气太阳寒水。「秋行冬令」使气候迅速变为寒冷。

《黄帝内經·素问·六元正纪大论》讲这段气候时写道：「五之气，阳乃去，寒乃来，雨乃降，气门乃闭，刚木早凋，民避寒邪，君子周密。」

其意大致为：阳热之气被阴寒之气取代，天气转凉故雨水增加。人体保护阳不外泄而汗孔闭合，不再大汗淋漓。气候偏寒使得草木过早的枯萎凋零，懂得养生之道的人诸多方面都会注意避寒保暖。以上种种，皆是因为时处秋季而行闭藏之冬令的影响。

壬寅年五之气的气候状态，以四运结束、终运开始分为两个阶段：

第一阶段：9月23日至11月11日。这段时空在四运之中。四运主运、客运均为少商，金运不及，火来克之，形成火运太过。

此间决定气候的主要因素：当令之气太阳寒水，主气阳明燥金，中运木运太过，在泉之气厥阴风木，四运主客运少商。

水生木，木生火，火生土，土生金，金生水。这一阶段的主要矛盾是寒，时令养生重在温肾。

第二阶段：11月11日至11月22日。11月11日进入五运，主客运皆为太羽，标志水运太过。

这11天决定气候的因素：当令之气太阳寒水，主气阳明燥金，中运木运太过，在泉之气厥阴风木，五运主客运太羽。

金生水，水生木，木克土。这一阶段水运水气太过，气候寒冷。金生水，水生木，木克土。时令养生重点是木克土郁，伤害脾胃。《經》云：「土郁夺之。」这段时间，温肾的同时应注意健脾和胃。艾灸除针对命门之外，也应热敷小腹。

壬寅秋分的饮食起居建议如下：

1

慎食生冷

这段时间，谨慎食用水果之类凉性之物，防止同气相求伤害脾胃。素体虚寒之人，尤其要注意避食生冷。如想吃水果，一是适当加温加热，二是避开阳经旺时吃。如发生吃水果后腹胀现象，应将水果榨汁烧开吃。

2

保暖护阳

壬寅秋分，秋行冬令。在深秋收敛时节，冬藏的寒气突然降临。人之阳气收敛猝不及防，毛孔不及时关闭，寒邪极易伤身，尤其素体虚寒之人，自身阳气更加无力抵御提前到来的寒气，易出现气虚气衰之症。故应适当添衣，身暖不过热为宜，尤要注意下肢和脚部的保暖，勿使寒从脚下生。

3

饮食温补

若腰背寒凉，或经常心里怕冷，申时饮食温膀胱经，酉初少量饮食养阴敛阳，引膀胱经阳气入肾。卯初宜用艾灸温补命门。

结束语

壬寅秋分至小雪两个月气候较为寒冷，不利于肾阳和脾阳的生发。采用饮食养生纠偏和艾灸补充能量并举的方式，不但止损，反而是一次温补的机会。

少年儿童时令养生

为了让少年儿童从小坚定文化自信，了解中国优秀传统文化，北京养生文化学会和北京教育科学研究院德育研究中心及可持续发展教育研究中心，于2012年开始「中医知识进中小学」试点，列为中国可持续发展教育「十二五」期间重点课题。根据谢春风博士（北京养生文化学会会长、北京教育科学研究院研究员）提议，将中小学少年儿童在壬寅年秋分至小雪两个月相关的养生提示介绍如下：

少年儿童稚阴稚阳，脾胃偏弱。脾畏寒。壬寅秋分到小雪，寒气当令，易伤孩子脾胃，妨碍运化，进而影响生长发育。

这段时间需要注意孩子饮食：脾胃偏弱的孩子，应忌食生冷食物；便干偏燥的孩子，可试食常温水果。一旦不再干燥，再吃水果，要加温加热再吃，避免生冷伤脾。

附：子午流注与二十四小时对照表 

注：上述时辰以北京时间（东经120度）为准，各地根据当地经度与北京时间的经度差来计算时差，可以在百度查阅《真太阳时算法与中国主要城市查询》作为参考。

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