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“宗彦：古老的身体，面临全新的挑战。” 有道是，井无压力不出油，人无压力轻飘飘。 压力具有两面性： 一方面能够帮助我们激发潜力，挑战极限，提高绩效表现。另一方面压力又会破坏身体的健康机能，引发疾病。 那么压力运作的生理机制是什么样的，是如何激发潜能，又是如何破坏身体健康的呢？ 01 — 在《情商》的解读视频中，我们知道情绪之所以产生，其功能就是为了调动身体能量的分配模式，提高应对风险的能力，从而提高生存概率。 而压力模式，正是一种主要的身体能量分配模式。 其生理过程是这样的，在面对压力时，大脑通过下丘脑、垂体的一系列神经信号的作用，最后影响肾上腺，分泌一种激素： 叫做皮质醇。 皮质醇身体产生很多种作用。 1、皮质醇在临床上，又称之为氢化可的松，是一种强效激素类药物。可以用于抗休克的治疗，因为它能加强心脏的收缩力量和速度，同时扩张血管，把更多的氧气和营养输送到肌肉组织。 2、皮质醇能让大脑保持兴奋，忘记疲劳。这在短期内是好事情，但长期来看，忘记疲劳的人，会透支身体的健康。 3、皮质醇还能影响体内的糖代谢过程，升高身体的血糖水平，增加肌肉的收缩强度。当我们还是原始人时，这是一件好事情，因为我们需要大量的奔跑，要么战斗要么逃跑。 但是现在，我们每天都坐在半办公桌前，窝在沙发里，这时候血糖增加，只有坏处，没有好处。 长时间的高血糖水平，会导致胰岛素抵抗，引发糖尿病风险。 4、皮质醇能抑制免疫系统，这也是为了节约能量，把更多资源用来应对危机。就像在《复仇者联盟》中，钢铁侠的这波操作。  我们的身体也是一样的，面临危险时，免疫系统将被抑制。 如果这是短期的压力，那没有问题，当压力消失时，皮质醇水平下降，免疫系统功能恢复，保护身体。 但如果是长期的慢性压力，导致皮质醇一直维持在高水平，那么免疫系统会长时间被抑制，身体遇到病毒，很容易感染，受到损伤，很难恢复。例如经常感冒、手指划破后，好多天没有愈合。 5、皮质醇，还会增加肌肉分解，因为肌肉是蛋白质构成的，分解肌肉可以让身体获得更多能量。 同时，皮质醇也会刺激你的胃口，让你特别想吃那些高糖高脂肪的食品，来缓解焦虑的感受。 综上所述，我们了解到皮质醇虽然能帮助我们提升应对危机的能力，但若长期水平过高，就会带来一些列危害。那么皮质醇在身体中是如何分泌的呢？ 02 — 正常情况下，皮质醇分泌是符合昼夜节律的。早上起床时开始升高，半个小时后达到峰值。然后在一天中逐渐降低，在半夜时到达最低值。 然而，非正常情况下，皮质醇会异常升高，比如受到惊吓，遭遇压力、熬夜、不当饮食、精神紧张时，还有疲劳状态下坚持训练或工作的时候，皮质醇水平都会升高。 就压力而言，不同种类的压力，产生的皮质醇数量也不一样。 在一项随机对照的实验中，20个年轻的健康男性经历了社会心理压力、物理运动压力、严寒压力以及精神压力。 结果发现，这几种压力中，社会心理压力产生的皮质醇最多。 这提示我们，处理好人际关系，尤其是和身边亲密之人的关系，是多么重要。 好了，既然知道了压力激素皮质醇所带来的诸多危害。后面我们就介绍几种降低皮质醇的方法，敬请期待下期内容。 打造“超强个体”： 在不确定的世界，做确定的自己！ 创造生活，而不是被生活塑造！ 系统升级自己，我能成为我想成为的样子！
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