【原】动机不纯，软瘾难戒

如果没有看到这本书，我想我应该永远不会把吃饭、阅读、睡眠归结到“成瘾”的事项中。因为它们本来就是生活中的一部分，谁能不吃不喝不阅读呢？

直到书里给出了软瘾的定义：可以是习惯、强迫性行为、反复出现的情绪、生活方式或者思维模式。

所以，与那些吸毒、酗酒、赌博等硬瘾相比，这些软瘾并不见得对我们有害，有些只是我们的习惯而已。

进而需要明确的是：软瘾的本质是满足表面的欲望，却忽视或阻碍更深层次的需求。它用一种浮浅的快感成就感代替了真正的感受或者成就，使我们忽视了自己的感受和精神世界。

按照这样的标准，判断一个习惯或者想法是否属于软瘾也很简单，在做一件事情的时候，你是心不在焉还是全情投入？是逃避感受还是接纳？是明明知道做了不好，但是还是会强迫自己做还是选择放弃不做？是为自己的行为找借口还是坦然承认？是否报着一些极端偏颇的想法？是不是不想让别人发现自己的行为，进而想做伪装或掩耳盗铃的事儿？

如果有，那么很有可能，这件事情对你来说就是一件软瘾。软瘾的最大危害就是窃取你的时间、精力金钱，并且让你远离真正想要的生活。

对于我来说，逛得到和刷抖音就是我的两个软瘾。

但是又是一种很微妙的软瘾，当我有目标需要搜索关键词的时候，得到和抖音就成为了一个资源库，我会快速过滤掉那些没有用的信息，这个时候我的动机就是解决眼前遇到的问题，不是为了消磨时间，不是为了浪费注意力。

可是当我陷入软件算法给的自动推荐的时候，可能分心做其他事情，也可能只是纯粹使用一下软件，那就是成为软瘾的瞬间。

动机不纯，软瘾难戒。

有意识有目的的时候，并不会真的在这些事情上浪费时间，无意识的时候，让它们成为主宰的时候，几个小时过去了都浑然不知。

仔细数数，你身上有多少个软瘾呢？

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