发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
几个自律行为,控制卡路里摄入,提升热量输出,促进身体燃脂,让你恢复平坦小腹!1、饭前喝一碗清汤或者一大杯水,再吃正餐,可以控制进食量;
2、三餐规律,晚上8点后不进食,给肠胃足够的消化时间;3、用鸡胸肉、鱼肉、虾肉代替五花肉、肥肉,以清蒸水煮方式为主;
4、每天吃一餐粗粮,比如无糖八宝粥、全麦面包、红薯、玉米、淮山之类的食物,代替米饭、面条、馒头,可以延长饱腹时间,同时促进肠道蠕动;
5、避免久坐不动,每天步行值要大于8000步,利用琐碎时间起来快走,比如上下班步行半小时再搭车;周末可以参与健身锻炼,比如踩单车、打球、爬山、游泳来提升卡路里消耗。6、每天排便,排便不畅的人多吃一些高纤维蔬果,比如白菜、火龙果、百香果、芹菜等;
来自: 我的学校西亚斯 > 《厨房应知》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
摆脱差劲的21种自律行为
摆脱差劲的21种自律行为摆脱差劲的21种自律行为。
怎么才能做到自律?
怎么才能做到自律?自律这个话题是一个很久远的问题,很久远的话题困扰了许多人,首先学会自律,要先知道什么是自律,为什么要自律?,自律能给我什么?可以带来的就是自我的觉醒,能够遇到事情外界的...
只有拥有自律,才能拥有自由
只有拥有自律,才能拥有自由。这些无意识的行为其实是我们缺乏自律的结果,如我个人,上班时如果电脑右下角有个弹窗,我看到后会无意识...
能管住你的人在哪?
之所以说自律是自由,那是从长远来讲,不自律的人是缺乏自由的,也无法得到随之而来的独特技能和能力,比如演奏乐器的技能或者说一门外...
如何培养成自律的行为习惯?关键点是不要求一次性要做到什么程度
如何培养成自律的行为习惯?其实在现实生活中,每个人的意愿都是比较强烈的,每个人的决心都是强烈的,但是随着自身的成长,整个人的精神状态呈现出来是不一样的,多一点时间去打磨自己,少一点时间去...
心理学家:想要成为高度自律的人,请逼自己养成这5个习惯
心理学家:想要成为高度自律的人,请逼自己养成这5个习惯什么是自律自律就是一个人在没有任何人的监督下,通过自己对自己要求,自觉地完...
养成自律习惯的方法
对于孩子而言良好的行为习惯,便是个人自律的前提,因为父母的教育总会让孩子更加的记忆犹新,自然也就不会轻易去违背,但是很多父母却...
关于自律,里面有什么梗?
关于自律,里面有什么梗?什么是自律?书中,纪元老师把自律分为了3个等级,分别是初级自律、中级自律以及高级自律。很显然,我们大部分...
为什么你很难做到自律?
为什么你很难做到自律?02 什么才是自律。我看到很多人对早起,这件事有执念,觉得早起的人才算能力,才算自律,这显然是个误解。03 为...
微信扫码,在手机上查看选中内容