瑜伽旨在找到平衡 平衡来自核心稳定 平衡来自四肢协调 平衡来自呼吸稳定 平衡来自心定一处 六个平衡瑜伽体式 找到身心的平衡稳定 注意: 前面5个动作连续做 中途上抬的脚不能着地 1.单腿上抬
2.单腿半蹲式
3.单腿上抬
4.鸽子式半蹲
5.战士三式(变体)
换边重复体式1-5 6.坐姿扭转(放松腹部和背部)
很多人做不好平衡,其实“平衡的智慧要用心去体会”,在竭尽全力和适度放松之间找一个完美的平衡点,每次做平衡动作变化时,重心都要随之调整,依靠调整自己的重心和相应的肢体配合,才能继续保持身体的平衡。 |
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