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现在心血管疾病有年轻化的趋势。除了老年人，年轻人也不能幸免。因为肥胖或超重、血脂异常等，很多年轻人血管未老先衰。一旦血管硬化将无法逆转，但是做好生活调理可以延缓血管硬化的速度。
血管是什么时候开始堵塞的？ 正常情况下，血管直径比较大，血管壁光滑、柔软、有弹性。人随着年龄增长后，血液中的脂质容易沉积在血管内壁，尤其是甘油三酯和胆固醇，使血管壁直径变窄，血管逐渐硬化。通常血管从20岁开始老化，如果伴有糖尿病、高血脂、高血压，老化速度会加快。随着血管的老化，血管壁逐渐增厚，容易形成斑块，导致血管狭窄，使血管弹性下降，变得脆弱。发展到一定程度，血管破裂形成血栓，导致血管堵塞。
如何保持血管年轻？ 1.远离油炸食品 对厚味、甜食和油腻食物偏爱的人会增加血液中甘油三酯和胆固醇的含量，这些脂质容易沉积在血管壁上，从而引起血管的狭窄或堵塞。所以，远离煎、炸食物，用蒸或煮代替煎或炸。使用橄榄油、花生油或大豆油作为食用油，每日摄入量不得超过25g。 2.控制糖和盐的摄入量 高盐饮食容易引起血压升高，血管弹性减弱，诱发动脉粥样硬化。因此，应采用低盐饮食，每日食盐摄入量控制在5g以内。高糖饮食可刺激胰岛素大量分泌，增加胰岛细胞承担的负荷，容易导致胰岛素抵抗，破坏血管内皮，从而引起动脉硬化。所以，远离高糖食物，每天糖的摄入量不要超过25g。 3.规律的作息 经常熬夜，睡眠不足等，可影响腺体分泌，打破激素平衡，引起器官功能过度兴奋或抑制，使血管异常收缩，促进血压升高。所以要保持规律的作息，晚上11点前处于深度睡眠状态，每天保证7-8小时的充足睡眠。   |
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