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俗话说：“男以肾为根，女以肝为本”。养肝对于女人来说，真的十分重要。 女人天生爱美，很多女性不惜花钱买昂贵的化妆品和名贵的衣服。在生活中却夜夜笙歌、灯红酒绿。殊不知，不良的生活习惯对肝的损害是非常大的。 女人如果肝出了问题，就会面色晦暗、神情倦怠，也就是人们俗称的“黄脸婆”。所以，女人要想气色好，首先要养肝。 女人肝不好，5个“丑态”藏不住1、额头长痘：常见的是肝火过旺、肝气郁结，引起的额头痘或者粉刺，再加上毛孔脏东西没能及时排出，就开始发炎形成痘痘。 2、皮肤暗淡：身体内铁元素的动态平衡是需要肝脏来维持的，当肝功能出现问题，大量的铁元素开始堆积，表现在皮肤上就是脏脏灰灰的。 3、肤色变黄：肤色和眼白都可能会出现变黄，主要是因为胆红素没能被及时排出，身体内的胆红素的含量较高，此时需要立马开始养肝。 4、眼睛瘙痒：眼睛经常出现干涩、瘙痒，可能是肝脏受损，导致气血不足，眼睛不能及时得到气血的滋养，所以干涩难受。 5、指甲凹陷：如果出现指甲凹陷、易断，可能是肝硬化的前兆。 女人想肝好，要牢记：避免三习，多吃三食，做好三件事
1、喝酒 酒伤肝，众人皆知。尤其是对于肝脏有损伤的患者来说，饮酒无疑是对肝脏的再次重创，可导致肝脏损害的进一步加重，酒精的中间代谢产物乙醛，有直接损害肝细胞的作用。 腿长在50.8─73.7厘米之间的女性，4种肝脢水平较高。这类人需要控制饮酒，每天喝红酒不要超过142毫升，啤酒不要超过341毫升。 2、熬夜 熬夜看手机，玩游戏，追剧等等，经常熬夜不利于肝脏休息。 因为人体进入睡眠状态之后，才能进入自我修复的模式。如果熬夜则会影响眠，损伤肝脏健康。其中，患有肝病的人，千万不能熬夜，不然会加重病情。 3、暴饮暴食 暴饮暴食对肠胃负担极大，而且还会导致体内的自由基增加，加速人体老化。 肝脏器官有助对抗自由基，如果体内的自由基堆积得越来越多，肝脏就会非常忙碌，损耗也会越来越大。所以说，为了肝脏的健康，千万不能暴饮暴食。
1、鸡蛋 鸡蛋是我们每天都要吃的食物，它虽然普通但是营养价值很高，含有丰富的卵磷脂、蛋白质，可以帮助我们修复受损的肝脏细胞。 鸡蛋的蛋白质很容易消化吸收，大家每天吃一到两个就够了，太多会造成消化问题。 2、牛奶 每天喝一杯牛奶可以帮助我们滋养肝脏，因为蛋白质是肝脏必须的营养物质，在所有奶制品中，酸奶是最好的，它可以帮助人们增强免疫力。 3、蘑菇 蘑菇是非常有营养的真菌类食物，富含硒元素和丰富的多糖类物质。 秋天吃蘑菇，不但可以滋养肝脏，还可以为人体提供大量的营养，增强人抵抗疾病的能力。
1、多喝水 多喝水可以促进肝脏排毒，是养护肝脏最简单的方法了。日常除了多喝白开水之外，也可以多用养护肝脏的小植物泡水代茶饮用，一举两得。 刺玫菊茶；不仅香气浓郁，还可理气解郁散结，有助于改善不良的心情，助力肝气生发，减少肝郁气滞，是养护肝脏，疏散肝郁的好茶饮。 低寒蒲公英红茶：经过红茶发酵工艺处理后，可大大降低蒲公英的凉性，更适合用来泡水代茶饮，可以提高肝脏解毒功能，促进人体的毒素排出，保护肝脏的健康。 2、保持运动 养肝，一定不能懒惰，要勤运动，走走路，散散步，是很好的选择。 每天保持适量运动，提高自身免疫力。坚持运动，可促进血液循环，加速体内有毒物质排出体外。并且，有氧运动，还可使肝脏处于最佳的状态，有利于肝脏解毒排毒。 适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，都可以消耗我们人体体内的热量，控制体重增长，要知道肥胖也会造成对我们肝脏的损害，严重的还会患脂肪肝。 3、定期检查 呵护肝脏，定期检查也很重要。肝，被称为“哑巴”，病变时，比较隐匿。许多肝脏病变，都不痛不痒。 因此，要重视肝脏检查。40岁以上的人群、长期用药、经常喝酒、上夜班者，都要注意每年查肝功能。
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