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如今，随着生活条件越来越好，人们的早餐也越来越丰富！最重要的是，人们对于饮食的要求也越来越高！但问题也来了，很多朋友对于健康饮食的标准，似乎只局限于午饭和晚餐，早晨这顿似乎给忘了！  其实，咱们平时常吃的早餐中，下面这5种美食，还真不适合当作早餐吃，一是常吃不健康，二是常吃对肠胃也不好！是不是不信？别急，下面就一起看看吧！ 一、油条配豆浆  油条配豆浆，简简单单味道好！油条是民间传统美食之一，据说，油条起源于宋代，是人们通过炸面团来发泄，秦桧迫害岳飞的愤怒！起源的真假不说，但又酥又香的油条，好吃可是真的！  豆浆同样也是汉族传统的美味饮品。据说，豆浆最早起源于西汉时期，由淮南王刘安制作出来的。豆浆营养丰富，且易于消化。尤其是油条泡豆浆，油条的内部吸满了豆浆，一口吃下去，油条的焦香与豆浆的醇香完美地融合在一起！此时，再来一口小咸菜，绝对的满足！  是不是很多朋友纳闷，这么好的早餐，怎么就不能吃了？怎么就饮食不健康了？首先，油条属于油炸食品，常吃油炸食品不健康是肯定的。其次，一根稍微大点的油条，热量大约是300卡左右，属于高油高热的食物。 而很多朋友习惯喝加糖的豆浆，这样豆浆就属于高糖分的食物，而甜豆浆配上高油高热的油条，偶尔解馋还可以，经常吃可是非常不健康的！ 二、咸菜配白粥  很多朋友说，你说油条油腻，豆浆加糖，我早餐喝稀饭吃咸菜总可以了吧，这样你总不会说我饮食不健康了吧！ 其实，早餐经常吃咸菜和白粥也是不行的！首先，清淡饮食指的是减少油盐糖的摄入，而咸菜配白粥恰恰违背了这一原则！一是，这样的饮食结构缺乏蛋白质；二是咸菜属于腌制类食物，本身还属于高盐食物，所以，早餐咸菜配白粥也是不行的！  小贴士：长期吃这样的早餐，一是缺乏营养，二是容易引起身体的不适！所以，还在以为这样吃早餐就是清淡饮食的朋友，赶紧改一改吧！ 三、隔夜米做的蛋炒饭  蛋炒饭营养丰富，尤其是它荤素搭配合理，而且配菜可以根据不同人的口味进行调整，所以，很多朋友喜欢早餐的时候，做上一份蛋炒饭！所以，问题也来了，都说隔夜米做的蛋炒饭，可以做成一粒一粒的米，但问题也出在隔夜米上！  米饭在存放时，如果水气太多，很容易产生变质，尤其夏天更是如此。其次，隔夜的米饭容易滋生细菌，而米饭又会在细菌的分解作用下，本身含有的硝酸盐在进入人体后又会还原成亚硝酸盐，所以用隔夜饭做的蛋炒饭不适合当作早餐吃！蛋炒饭最好是食用当天的米饭！ 四、隔夜的剩饭  众所周知，日常生活做饭，不可能每一顿都做得恰到好处，一般都是会多出一些，尤其是家中来客人时，饭菜更是会多做，这样很多朋友都是把剩菜剩饭，放入冰箱，这样第二天早晨起来热一热，当作早餐来吃！  其实，这样的做法不可取！因为，早晨起来，肠胃本就很虚弱，而隔夜的饭菜与隔夜的米饭是一个性质的，也会滋生细菌！所以，早晨吃剩菜剩饭是不明智的选择！ 小贴士：剩菜剩饭不是不能吃，首先要知道，有些剩菜过了夜是不能吃的，而有些需要密封冷藏，吃的时候要加热，热透后才可以吃的！ 五、早餐只吃水果  如今，很多朋友跟风，早餐只吃水果！认为这样既清淡，又营养，味道也不错，在饱腹的同时，又不会胖，关键还健康！是不是感觉，这样的早餐，真的太棒了？如果你也是这样想的，那就大错特错了！ 为什么会这么说？因为早餐需要为我们人体提供的热量，要占一整天摄入热量的30％左右，这也就是为什么我们老说，一日之计在于晨，早餐很重要的主要因素之一了！ 而早餐吃水果，虽然水果中会含有多种维生素，也能提供一定的饱腹感，但水果中的主要成分还是以果糖和水分为主，所以，早餐只吃水果，这样营养是不够均衡，也是不够的！ 小贴士：综上所述，早餐作为一日三餐中的一顿，既要好吃，又要保证营养，可以吃点包子、面条这些荤素搭配均衡，且易于吸收的食物！ 以上就是今天和大家分享的内容，还有哪些早餐你认为不宜常吃，也欢迎在评论区留言讨论！最后，感谢你的观看，谢谢！ 相关内容已获授权，如有侵权请第一时间联系删除。 |
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