【原】50岁后，要养好血管：坚持三勤，牢记三不，血管通畅人长寿

人一旦上了年纪，身体状况就开始走下坡路，这是自然规律使然，在所难免。

人老了，五脏六腑的功能都开始衰退，其中也包括血管。随着生理年龄的增长，血管也在变老。如同我们家中的自来水管、煤气管，用的时间长了，管道内壁就会结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水、供气。

血管也一样，随着年龄的增长，胆固醇、甘油三酯等成分在血管壁上越积越多，血管壁的柔韧性降低，血管硬化，血液流动受阻，最终因缺血而引起心脑血管病。

尤其是50岁后，容易与冠心病、脑卒中等心脑血管病“结缘”，一定要注意养护好血管。

50岁后，身体出现6个表现，要当心，血管已堵塞

1、突发眩晕：眩晕是脑血管堵塞的前兆中极为常见的症状，可发生在脑血管病前的任何时段，尤以清晨起床时发生得最多。

2、呼吸急促、气喘：当肺中的血管堵塞后，就影响了肺部的供氧量，是身体供氧不足，变回呼吸急促、气喘。

3、哈欠不断：血管堵塞时，会导致血液流动缓慢，导致缺血性脑血栓，因此就会出现频频打哈欠的表现。

4、四肢浮肿：是因为血液被堵在血栓处，导致的肿胀。如果出现肢体短时间出现肿胀，尤其是出现一侧身体疼痛、麻木的情况，就要去医院检查了。

5、水肿、尿量改变：当肾脏中的血管堵塞时，肾动脉血液供应就会相应减少，肾的工作出现障碍，水肿、尿量改变是在提醒肾动脉堵塞。

6、肢体一侧麻木：患者早期会有一侧肢体麻木的表现，随着病情严重，患者一侧肢体逐渐不受支配，甚至无法端起水杯。

50岁后，要养好血管：坚持三勤，牢记三不，血管通畅人长寿

坚持三勤：

1、勤喝水

水，堪称是血液的“稀释剂”。除了喝白开水外，还可以多喝淡茶水，尤其是50岁后，要养成饮茶的习惯。

扭序花茶：是降三高的好帮手。能够改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，改善血压。可以对心脑血管起到保护作用，可以防治动脉硬化、冠心病、中风等疾病。

一般饮用扭序花茶降血压半个月见效，降血糖，降血脂一个月见效。

蒲叶苦丁茶：将蒲公英、荷叶、小叶苦丁，一起泡水代茶饮，可以降脂排毒，改善血稠，防血栓。

蒲公英，既可降低血脂，还能改善餐后血糖。荷叶很常见，可降低总胆固醇，减少血栓的形成，降低血管堵塞的风险。小叶苦丁，有助于减少动脉粥样硬化，预防血栓。

2、勤运动

养护血管，还要注意勤运动，哪怕是50岁后，也要注意合理的运动。一旦缺乏锻炼，会影响新陈代谢，血管中垃圾也容易堆积，易堵塞血管。

坚持适当的运动锻炼，能够很好地锻炼血管，让血管更年轻，快步走、原地小跑步，都是不错的选择。

原地小跑步，一天3次，每次1分钟。放松肩膀，手臂自然摆动，腹部收紧，脚尖垫起，用跑步的方式在原地小跑。

平时也可以多做做踮脚的动作。在踮脚时，腿部的动静脉会有节律地进行收缩和舒张，从而让血液能够保持有条不紊的输送状态，这同样会影响周身血液循环，减少血栓的形成。

3、勤补充α-亚麻酸

α-亚麻酸，人体必需的多不饱和脂肪酸，可以软化血管，保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，预防心血管疾病。

50岁后，适当补充α-亚麻酸，可降脂，促进血液排毒，改善血液粘稠，软化血管。

生活中，许多人会选用大豆油、花生油等作为日常食用油，这类油脂是不含α-亚麻酸的，建议增加一点苏子植物油、秋麻仁油等富含α-亚麻酸的植物油，更有利于清血，养护血管。

尤其是苏子植物油，含约67%的α-亚麻酸，经常食用，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，帮助清除对心脑血管有害的物质，保护心脑血管健康。

牢记三不：

1、不吸烟

50岁后，想要养护好血管，还要做到尽早戒烟。

香烟中的焦油、尼古丁等物质，会进入血液和血管细胞，对于血管具有较强的伤害，受伤的血管内壁会卡住血管中的脂状物，极容易导致血管堵塞。

因此，50岁以后，有吸烟习惯的人应尽量戒掉香烟，保障血管健康。

2、不吃咸

上了年纪的人，很容易嘴巴没味道，喜欢吃点咸菜等。甚至有些人的口味是越吃越重，炒菜放盐也越来越多，这一点要注意。

吃得太咸，会导致摄入过多的钠元素，进而导致血压升高，增加血管的压力，损害血管的健康。

因此，饮食上要格外注意，清淡一点，多出新鲜的蔬果。

3、不暴躁

50岁后，一定要学会控制自己的情绪，保持稳定，切莫急躁暴怒。

不良的情绪很容易导致血管受到伤害，一些经常发脾气的人，血压也会上升。

而血压上升的时候会对血管壁造成伤害，这样就会导致血管的脆性增强，久而久之就容易让血管发生问题，甚至会让血管出现破裂。

注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。