 1420名百岁老人大调查！长寿之人只有一个共性！不是饮食，也不是运动，而是... 现在我们的生活已经脱离了从前的苦境，一步步走向了繁华的时代。 但我们的追求并未改变过——都希望自己可以更长寿些！ 那么，怎么才能让自己长寿呢？ 心态好！乐观！ 四川成都市老龄委曾对全市720名百岁老人进行调查，美国研究人员也曾对700名百岁老人进行了3年跟踪研究，通过梳理后发现：寿星们的饮食、生活习惯、保健方法都各不相同。  但是，令人惊讶的是，1420名中外两国寿星都有一个共性，那就是——心态好！ 元代医学罗天益说过：“心乱则百病生，心静则万病息。”内心混乱，欲望开始丛生，就容易招致病魔。而内心平静，和悦之气升起，就可以百病不侵。 没心没肺的人最容易长寿 据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人自己。其中排在第一位的秘诀就是心态。  “没心没肺”，在很多人看来不是个太好的词：大大咧咧，能吃能睡；心直口快，凡事不往心里去。 对现代人来说，恼是想出来的，气是比出来的，急是造出来的，病是吃出来的。 “没心没肺”指的是心胸开阔，小事糊涂。“有说有笑”指的是乐观开朗，有事不憋在心里。 情绪会危害我们的健康 暴脾气易患心血管疾病 根据综合估计，人在愤怒爆发后2小时内心肌梗死或急性冠脉综合征的发病率高出4.74倍。 我们的血管就像是情绪的“承重桥”，偶尔一两次的情绪突变尚在血管的承受范围内。但是，随着“大喜大悲”等情绪频率的增加，这些短暂的影响可能累积起来，导致更大的影响。 焦虑的人易患胃病 有研究表明约30%-65%的溃疡病是由精神压力引起的。  人长时间处于工作压力、心理负担过大的情况下，对胃也会产生很大影响。精神压力过大导致植物神经紊乱：胃液分泌失调、胃粘膜血供减少等。轻者表现为胃口不好，严重者可导致胃溃疡发生、甚至出现急性出血。这样发生胃溃疡可以叫做“愁出来的病”。 过度压抑易患癌症 有些人往往为了搞好人际关系，尽量回避各种冲突，从而习惯克制、压抑自己的真实想法，很少表现出负面情绪，但喜欢生闷气。 所以，我们应该倾听自己的心声，学会说“不”，而不是一味地迎合他人。 那么在平时我们如何养成良好的心态呢？ 药疗不如食疗 食疗不如心疗 再好的药品不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。 1、笑是营养素 研究证实，笑能降血压；笑1分钟可以起到划船10分钟的效果；笑还能释放压力，减轻沮丧感；笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。 同时，笑还是抗癌良药。情绪会通过下丘脑垂体系统影响内分泌和免疫系统，从而改变肿瘤发生发展的进程。如果你越是生气、伤心、恐惧，就越是给了癌细胞机会。 2、“话疗”是特效药  美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：话疗，每星期至少与家人交流15个小时以上；夫妻之间每天至少交流两个小时，包括共进晚餐或是午餐。 3、朋友是“不老丹” 澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。
饮食 1、口味清淡 随着年龄的增长，大多数人的味觉都会有所下降，喜欢吃咸一点的食物。 但是饮食过咸，很容易导致人体盐摄入太多，影响肾脏的健康，还容易引发高血压，呼吸道炎症等疾病。  所以，我们在平时一定要严格把控食盐的摄入量，每天摄入的食盐尽量不要超过5克！ 2、每天吃一个鸡蛋 鸡蛋的蛋清中含有丰富的氨基酸，其组成比例非常适合人体需要，而且在人体中的利用率能达到98%。 此外，蛋清对肝脏组织损伤有修复作用；蛋黄中的卵磷脂也能促进肝细胞再生，提高人体血浆蛋白量，增强机体免疫功能。  但是我们一定要注意，因为鸡蛋中含有大量的胆固醇，摄入过量容易引起动脉粥样硬化，危害心脑血管健康并增加肝肾负担。所以我们平时不能多吃，每天吃一个，一周达到5个即可。 运动 走路、慢跑 跑步主要锻炼下肢力量，增强心肺功能，延缓大脑衰老。如果我们的腿部力量强，老了就还能站得稳，而且还能降低了跌倒的风险。  我们如果选择慢跑的话，可以在慢跑前先热身10分钟，做一些拉伸运动等；慢跑时上身要直，两臂放松，自然摆动，按照“每三步一呼一吸”的节奏调整呼吸。 长寿不是靠保健品，也不是靠神仙妙药，而是靠我们自己本身的心态！同时，我们日常的饮食习惯和运动也是辅助我们长寿的关键点！ ps：本文图片来源于合作版权图库和灸大夫，版权所有，请勿侵权！文章中分享的方子、灸疗方案、手法等一定要在专业医师指导下使用哦！ |
|
|
