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这是吉吉日更的D181天 今天中午休息的时候看了几篇明白老师公众号的文章，其中一篇讲到了「惯性力」。如果你这个习惯是好的，时间一久会形成一股「好的惯性力」推着你一直做下去，那你就会变得越来越好，反之亦然。好、坏这两个惯性力是相互排斥的，好的习惯因为没坚持下去，好的惯性力就会变小而坏的惯性力会不断变大。比如，你立志要把锻炼这一件反人性的事养成习惯。一定不能停，哪怕做的时间短一点，强度小一点都可以，但是一定要坚持做。一旦哪天你给自己不锻炼找了理由：今天太累了、太忙没时间、心情不好、下雨不想出门等等，那日后你会找出更多的理由让你不去做这一件事。每个人找理由不去做一件事的内心想法大抵如下：难得一回又没关系，也不差这一天，等我忙完这一阵、心情好点再重新开始。可有些人恰恰因为暂停做这件事一天，导致再也没做过这件事。你还没把一件事养成习惯之前，无论如何能做就千万不要放弃。以前在线下给会员们上瑜伽课，有些会员许久不见，一问为何这么长时间不来上课，她们的回答都很一致：因为偷懒一天不来，懒惰就占领了主动权。我以前跟她们说：千万不要超过3天，一旦超过3天，你再想让自己启动真的会特别难。
我现在要跟你们说：不要超过一天，最好是天天都做，哪怕5分钟也行，只要保持做的这个习惯，维持你的惯性力。我在锻炼的这190多天里也不是连续每天都做运动，我很有感触的是暂停一天再启动时感觉会特别不舒服、很抗拒。为了让自己保持住这个好的惯性力，我生理期也不会暂停，改做没强度的运动：狼牙棒按摩。最近为了让自己更进一步养成锻炼这个习惯，我早起以后的第一件事就是锻炼。今天早上醒来眼睛是肿的，整个人昏昏沉沉，大热天要去做裁判会很辛苦，同时直觉告诉我今天大姨妈会造访，但我还是选择坚持锻炼，只不过选择了强度减半的动作。把锻炼换成其他事也一样适用，比如早起、看书、日更、写感恩日记、做营养早餐、护肤等等。比如，你习惯发火。不是非要你马上改正发火这个坏习惯，你也不可能做到。你可以这么做：原本一天发火3次，现在2次；原本发一次火要1小时，现在40分钟。你要获得幸福、财富、成功、金钱等等一切你要实现的目标，都离不开点滴积累和你的日日不断之功。我想起《富有的习惯》一书，这是作者用了5年时间研究177位自力更生的千万富翁和128位穷人的日常习惯，就是一个人的日常习惯就能透露出这个人能否成功。所以，如果你每天都能坚持好的习惯，你一定能拿到自己想要的结果。还是要给自己吆喝下，如果你想养成早起的习惯欢迎你来我的早起陪伴群，一期是30天，好习惯难养成，所以还是要有个好的环境帮助你，先他律再自律。
这里会分享我的成长故事，记录我的所见、所听、所想、所思和所悟。
你真了不起，能看到这里，感恩阅读 交个朋友，一起见证成长
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