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何所欢，两性情感心理学写作者，写有情的故事，有趣的陌生人，有料的知识。  与自律所对应的，是拖延。 有人自律，有人拖延。 自律的人，无论是生活，饮食，学习，工作，作息，都会有自己的一套模板，雷打不动地坚持下去。 拖延的人，明明可以10分钟结束的问题，他们要拖延到半小时后才着手去做。 两种选择，也是两种人生。 两种生活态度，也会带来两种截然不同的生活质量。 第一：自律能让我们养成好的时间观念 自律的人，更在意时间。 他们习惯把一天24小时拆开成几块，并且给每一个时间段都布置好任务。 每完成一个任务，就化掉，内心也会多一份成就感。 自律能带给你的，最明显的就是养成时间观念。 如果你习惯了拖延，坚持自律，你会发现你也养成了好的时间观念。 比如：习惯早睡早起，习惯按时吃饭，习惯每天读书，习惯每天健身。 这些都是自律的一种表现形式。  第二：自律的人，更有韧性 比如： 对于拖延的人而言，交给他们一项复杂繁琐的任务，他们会感到痛苦，无奈，不知道从何处下手。 只想着：“等一会，再玩一会我就去忙工作。” 而自律的人，在拿到这项任务后，会先将任务给拆分开。 将复杂的任务归类，然后逐一去完成。 这不仅是心态上的区别，更是一个人意志力的表现。 自律的人就像竹子，他们具有很强的韧性；即使触底，也很快会反弹。 而拖延的人则少了这份韧性，习惯逃避，缺乏直面困难的勇气。  第三：自律的人，往往过得不会差 有不少自律的典故，比如：“闻鸡起舞”“悬梁刺股”。 这些不仅讲到了勤奋，更是一个人自律的表现。 他们对自己的未来有着明确的认知，清晰且深刻地知道自己要做什么，想要什么样的生活，然后按照自己的规划一步步走下去。 即使是种地的农民，你会发现他们也是自律的。 自律的农民，起早贪黑，根本就不需要闹钟，到点了自然就起来了。 他们的地打理得很干净，没有杂草，庄稼长得旺盛； 而那些不自律的人，地里长满了杂草，一看就是很长时间没有打理的。 这就是自律与拖延的区别。 结果是什么？是丰收与贫瘠。 无论是工作，生活，身材管理，感情等等，自律与拖延的区别都很明显。 自律的人，拥有好身材；拖延的人，一边焦虑身材，一边放纵自己。  动机是什么？动机就是人的欲望。 拖延是什么？拖延是欲望的释放。 自律往往有这样几种形式。 第一：欲望大于诱惑 举个例子： 一个男生为什么健身？ 如果他连自己也不知道为什么健身，这样的自律就很难坚持下去。 他可以说：“我自律，我健身是为了追到喜欢的人，希望能让女生喜欢我。” 也可以说：“我健身，是希望我能有更多的精力，更好的体魄去生活和工作。” 这就是自律的欲望。 当欲望大于美食的诱惑，那自律就是可以坚持下去的。  第二：自律是角色的代入 农民为什么起早贪黑去做农活？ 因为这就是他们的生活，如果不去做，就无法生活下去。 为什么服务人员脸上要每天挂着笑容？因为这是他们的职业要求。 为什么全职太太在家，总能把家里打理得很干净？因为她习惯了这样的生活。 我们每个人都在扮演不同的角色，正因为我们必须要去做，所以我们必须自律。 从这个角度分析： 你我都是自律的，只不过这种自律是“上班与下班的时间”。 不能迟到，因为迟到要扣工资；下班就走，因为下班后的生活属于自己。 角色的代入，也是自律的形式。  第一：学会延迟满足 你会发现，那些越来越自律的人，往往懂得“延迟满足”。 什么是延迟满足？ 可以理解为： 克制自己的欲望，克制自己的享乐心态，让自己忙完手头的工作再去放松。 比如： 你给自己定下一个任务：读完1个小时的书，才能去玩手机。 做完这份卷子，再去休息。 忙完这个项目，再请假。 这些，都是延迟满足。 心理学家做过一个长期追踪实验。 他给一群孩子每个人发一块糖，并且告诉这些孩子： “如果你们能等我回来之后，再吃掉糖，那个时候我会再奖励你们一颗糖。” 结果等他回来后，十几个孩子，只剩下几个孩子还没有吃掉糖。 经过长期的追踪研究，他发现这些孩子成年后的成就也不同。 吃掉糖的孩子，无论是学习还是事业上，都没有太大的成就。 而那几个忍住诱惑的孩子，学业很好，事业也很好。 这就是延迟满足带给我们的自律。  第二：拆分时间，利用时间，规划时间 一块蛋糕，你一顿肯定吃不完。 只有把它拆分成几块，每次吃一块，才能把整块蛋糕吃完。 我们可以将学习，工作，生活，都按照这种模式去做。 工作很累，你可以完成三分之一的任务，奖励自己5分钟休息的时间。 如此循环，就会让你养成这种习惯。 自律靠什么？ 一靠意志力，二靠习惯养成。 如果你有大毅力，那么你很快就能做到自律； 如果你没有足够强大的意志力，那你也可以锻炼自己的行为习惯。 比如： 每天起床先收拾床铺，下班回家把鞋子放到鞋柜里。 这些小事，就会让你养成自律的习惯。  今日话题： 你觉得，一个人的自律重要吗？ （文章配图来源网络） |
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