粗食品是排毒美颜的好帮手。 粗粮中所含的维生素E能加快肠道蠕动;富含维生素E有助于皮肤抗氧化;所含的镁可促进身体废物的排出。
薏米
性微寒的薏米,不适合煮粥或者只吃,和有温补作用的食物一起煲汤比较合适,可将鸡腿、番茄 、薏米一起炖煮,不仅容易消化,而且对滋补很有帮助。
黑米
与普通大米相比蛋白质含量要高30%,含有较多的脂肪酸和维生素,更为重要的是富含铁、锌、锰、铜等微量元素,很适合产妇、老人、儿童吃,营养也很好。
小米
可以将米饭、稀饭、研磨成粉末,单独或与其它面粉混合,制成饼、窝头、丝糕、发糕等,容易被人体消化吸收。 经常吃小米可以养肾、除胃热、利尿,尤其适合产妇、幼儿及病人食用。
玉米
面粉是精米和精粉的4-10倍。 能加快肠蠕动,排除大肠癌因素,降低胆固醇吸收,预防冠心病。 玉米还富含钙、磷、铁、胡萝卜素和维生素,具有止血降压和利尿利胆的功效。
高粱米
有些胃肠功能稍差的人可以尝试做一些高粱羹,比如在做银耳羹或玉米羹时加一点高粱,这样会使一碗营养丰富的炖汤变得更有营养。
荞麦面
荞麦的蛋白质比大米和面粉都要高,特别是生长期间的儿童,最好多吃些荞麦面面。 能降低血脂、降血压对老年人有一定的帮助。 虽然荞麦面很好,但不宜一次吃太多。
暖心提示:健康美肤的概念,已被越来越多的 MM接受,而食疗调理能从内养出好皮肤,是健康美肤的重要途径。 粗粮是保护皮肤的天使,它所含的营养素能有效加速肠蠕动,促进通便排毒,减轻皮肤问题。
