|
都说糖尿病是富贵病，是吃出来的病。 只要得了糖尿病，都以为是吃“糖”吃太多了。 事实确实如此吗？吃甜食过多，确实会引起血糖升高，但根据相关研究发现，糖尿病的罪魁祸首并不是因为吃“甜”这么简单。 糖尿病的饮食“元凶”： 众多的糖尿病患者回忆确诊前的饮食习惯，并不是吃甜吃太多了，有些人并不爱吃甜品，却依然患上了糖尿病，究其根源，糖尿病的饮食“元凶”是碳水化合物摄入的过多。 碳水化合物存在很多食物中，像我们日常生活中最常见的大米、面条、馒头等都含有精致碳水，碳水摄入过多会转化为糖分，增加胰岛的负担，一旦胰岛负荷不了，血糖就会急速升高。 不知道糖友们有没有这样的饮食习惯：不愿意剩饭，喜欢扫盘子，经常吃汤泡饭，不爱吃青菜。这样都会导致碳水摄入过多。但是很多人都注意不到这一点，仍然保持原有的饮食习惯，甚至血糖已经出现了问题还没有改掉。糖尿病人在饮食上一定要注意控制碳水的摄入，多吃粗粮、杂粮，有助于平稳血糖，预防糖尿病并发症。 血糖高的人，除了少吃“高碳水”，在饮食还要注意这几点： 第一，限酒。 第二，饮食以低gi的食物为主，中、高gi值的食物要少吃，或者不吃。很多糖友不了解食物的gi值，也不知道各种食物的gi值是多少？像我以前每次都要在浏览器查询半天，不好找还浪费时间，后来在医生的推荐下用先锋鸟APP记录血糖，发现这个软件上有食物库，各种食材都标记好了gi值、碳水和热量，每次吃饭前直接输入食材就能查询了，方便了很多。 第三，水果可以吃，同样要吃低gi、低糖的水果，每次控制好量，两餐之间不超过200g即可。 第四，找不到控糖饮食规律、不知道怎么吃的糖友一定要记录饮食，刚开始最好详细，可以在先锋鸟APP上传饮食图片，标记好每种食材的碳水，勾选上餐前、餐后血糖，长久记录就能找出自己对不同食物的耐受程度，发现自己的饮食规律了。 第五， 除了饮食上的这几点，想要血糖控制得好，糖友还需要注意日常的血糖监测。监测血糖并详细的记录好能及时调整控糖饮食、日常运动以及用药调整。在纸上记录可能不清晰，或者有漏记的情况，糖友最好用蓝牙款血糖仪连接先锋鸟APP，测完血糖自动同步到先锋鸟，并能永久保存下来。去医院复诊医生问平常血糖怎么样，直接拿出手机就能看到所有的血糖情况。 |
|
|
