【原】站桩教学：做好虚腋，双手快速发暖发热

文/图：公众号 正气站桩学堂

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有些小伙伴站了好几个月桩，双手也热不起来，特别是那些手脚冰冷的人，于是就开始怀疑站桩是否有用，其实是自己没练好而已。

练习站桩前最好了解下其理论原理，这样练习时心理才有个底，知道在站桩时该做到什么样子，哪怕自己一时做不到，但是当你哪一天身体松开了，就知道为什么需要做到这么一个状态。

那么站桩时如何才能使双手快速发暖发热呢？

其实只需要做到站桩要点之一，虚腋即可。这是很多老师的收费课程里才讲的，今天也公开了。

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虚腋是什么意思呢？

其实虚腋就是把两个腋窝微微地虚开，不夹住它。

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站桩时为什么要做到虚腋呢？

因为我们在站桩时，如果不虚腋或者只是一味地打开腋窝，那么位于我们腋下的心经就会堵塞，气息没法在这里的经络流动，气血走不到手，自然就没法发暖发热。

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站桩时如何做好虚腋？

干货来了，请认真听，认真看。做好笔记。

我们在站桩时不是单纯地把腋窝打开，而是在肩关节松开的前提下，腋下轻轻地夹个鸡蛋大小的空间，这样腋下的经络就通了，气息也会开始流动起来到手，自然手就发暖发热了。

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为什么站桩时总是掌握不好虚腋？

做不好虚腋，其实主要问题不在于腋窝打不打开，而是在于肩关节没松开。现在很多人都是伏案工作，导致肩关节，颈椎，腰椎很紧张，很僵硬，这样的状态下去练站桩，是永远做不好虚腋的，站桩的效果也会很差。

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如何解决这个问题？

不管是线上还是线下，根据我们办了多期的入门班课程的经验和对学员的观察，只有当你把身上的关节先放松下来，身体的柔韧性练得稍好一点，起码不要太僵硬，这时去练站桩，效果才会达到一个好的状态，站桩的效果才会发挥出来.

否则，当你身上都很紧张、僵硬的时候，当你站到一定时候，你会发觉那个位置很疼痛，与其这样，不如动静结合地练习，先松关节再练站桩，这样才是一条正确学习站桩的路径。