 人道和武学修炼营“防身、健身、养生、悟道”。 古传拳法不是一个拳种，特指人道和武校严格按照古代人传拳的方法，传承“形意拳，实用拳法、吴式拳，双截棍，短棍，推手散手”的方法。 武学：指武术练习、学习的简称。 1、白鹤亮翅：左边身体不动，顶住左胯轴，双手斜插45度，右脚45度脚尖点地，右脚跟踏实双手合于丹田，压肩顶胯双手打开。 2、正手圈出手 出手不出肘 开腋窝有两个方法1）压肩 2）在头(合住膻中穴）定肘旋转小臂压肩出手； 3、单鞭 向右前方定肘旋顶小臂，开腋窝，左手出手时开腋窝旋转小臂打开。 4、金刚捣碓 起势时肩向后搓腋窝起手，左胯轴定住，力蹬至右脚打开45度，右肘右胯合住劲。 5、金刚捣碓第二动，在身体不动不变形、捻右脚跟外开45度，把力传到左胯，两膝不能有差距，基本与身体一个平面。再填右跨把重心移过去，左腿被粘过来 。左手在原地不动，右肘与右跨相合。 6、金刚捣碓前2个动作-起，左臂有搓的感觉（但是会造成肘起不来，小臂会翘，而不是整个手臂平举）-转，左侧身体变成一根棍，从头到脚跟顶住；顶左胯、开左脚，带动双臂略转（身体位移带动） |
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