日常生活中很多人经常会出现肠胃不适的现象,这主要是由于社会发展的进步,很多人面临着巨大的压力。虽然现在我们的生活条件提高了,但是不良的饮食生活习惯也导致我们的身体状态越来越差。比如说经常暴饮暴食,一些上班族经常不吃早饭,加班熬夜工作,体力不支等,这些都会导致身体出现各种问题,经常感到虚弱,倦怠,精神不振等。那么,针对这一情况,如何解决呢?下面一起来详细了解一下。
脾胃不好如何调理?做好以下几点
1.养成良好的饮食习惯
在日常生活中,我们需要适度规律的饮食,少吃辛辣刺激、高脂肪高热量、油炸食品。有规律的饮食可以帮助我们的身体形成条件反射,也可以经常吃一些养胃健脾的食物,比如山药、小米、南瓜等,中医上常说山药入脾、肺、肾三经,能补脾养胃、生津益肺、补肾涩精,对于消化不良、易出虚汗、脾胃虚弱者有非常好的效果。
小米是补胃健脾的好手,能强脾胃,滋阴养血,对预防和治疗消化不良也有帮助。
南瓜性温含有多种维生素和果胶。果胶具有良好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素等有害物质。而且果胶可以保护胃肠粘膜,避免粗糙食物的刺激;还能促进胆汁分泌,加强胃肠道蠕动,帮助食物消化,适合经常腹胀的患者。
2.规律作息时间
熬夜伤阴,容易引起脾胃气阴两虚,出现饥饿、口干、咽干、唇干等症状。一般来说晚上睡觉不建议超过11点,中午可以适当的午休半个小时左右。除了休息之外,每天还可以抽时间运动一个小时左右。但是对于那些身体虚弱的人要注意运动前热身活动,逐渐增加运动时间;对于患有脾胃疾病的患者,饥饿时不应进行运动,胃下垂的患者应在饭后2小时进行运动,大家应该根据个人身体情况量力而行。
3.保持积极乐观的心态
情绪对人体健康有很大影响。长期精神压力太大,心情抑郁得不到舒缓会伤害脾脏,神经中枢通过肠神经向消化道传递信息,影响胃肠功能。此外,内脏效应也会通过中枢神经影响情绪。因此,保持良好的情绪,放松,避免过度的情绪刺激,也是一种很好的调节方法。
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