      如何保养五脏六腑？心肝肾胃肺养生指南|||很多小伙伴一到放假就没节制，今天赶紧来看小芙的假日温馨提醒！赶紧收好这份“假日健康指南” - ✅ 养心 ❌ 忌讳【过度劳累】 📍 养心三招： 👉🏼 1. 做做养心操 将两手掌心对搓，搓个3~4分钟，掌心发热即可，然后用手掌根，由胸口向下推，两手交替，共推5分钟。 👉🏼 2. 喝点荸荠水 将10~15个荸荠削皮后，加入200毫升水，将荸荠煮熟后即可，荸荠水煮好后稍稍晾一下，再放点蜂蜜就可以喝了。 👉🏼 3. 按按内关穴 每天左右手各点按5~10分钟，或是一天做个4~5次，能有效帮助缓解心慌症状。 - ✅ 养肝 ❌ 忌讳【酒桌拼酒】 📍 养肝三招： 👉🏼 1. 喝杯红枣水 天气寒冷，与其泡茶，不如泡一杯红枣水，有保肝排毒的功效。 👉🏼 2. 吃点鲜山楂 山楂入胃后，有助于胆固醇转化，是很好的保肝食品。 👉🏼 3. 每天睡8小时 每天晚上10点左右应准备上床休息，保证每天有8小时的睡眠。 - ✅ 养脾胃 ❌ 忌讳【大吃大喝】 📍 养脾胃三招： 👉🏼 1. 山楂白萝卜饮 如果吃撑了，首先站起来，可以进行适当的舒缓活动。同时，不妨用山楂、白萝卜煎水饮，有利于消食解腻。 👉🏼 2. 生姜红糖水 吃凉了，要注意腹部保暖，可以煮点生姜红糖水代茶饮。 👉🏼 3. 揉揉中脘穴 中脘穴位于上腹部，身体前正中线上，脐中上4寸。按揉时，用拇指或中指指端点揉按压此穴，力度稍轻。每次按压3分钟左右。再加上顺时针按摩腹部5分钟。 - ✅ 养肺 ❌ 忌讳【门窗紧闭】 📍 养肺三招： 👉🏼 1. 练练深呼吸 具体做法是采用鼻吸口呼，进行深长呼吸，早晚各1次，每次15~20分钟。 👉🏼 2. 开窗通通风 最好在上午 9～11时或下午2～4时开窗，开窗30分钟就足够了。开窗期间注意保暖。 👉🏼 3. 吃点白萝卜 平时痰多、大便干燥的人可尽量多吃些白萝卜。 - ✅ 养肾 ❌ 忌讳【吃得太咸】 📍 养肾三招： 👉🏼 1. 喝杯柠檬汁 早上起床后鲜榨一颗柠檬，加入一杯200毫升的温开水调和，空腹慢慢喝下。 👉🏼 2. 多扭一扭腰 经常活动腰部可使腰部气血循环畅通，使肾气得到不断充养。 👉🏼 3. 捂一捂腰眼 “腰为肾之府”，腰部是不可以受寒的。可以经常把两手搓热，捂在腰眼上，这对保护腰部、肾脏健康非常有益。 - #健康养生#养生日常#娇莉芙 #健康养生#2 |
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