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静功卧式 金刚卧石（养真桩） 仰卧平躺，自然放松，以舒适为度。两腿平伸，左右脚交叉，上下相搭。两手指交叉，大拇指小指相对。掌心对小腹，附在丹田处（大拇指对神阙，小指对耻骨），闭合双眼，自然呼吸。
注释：金刚卧石式是传统内功“金刚铁板桥”的养育真元功法。 睡功卧式：两足相搭，使足三阳经气机交注，周身有挺拔的内力生之。两手附在丹田，久习之，可强壮身心，有生热耐寒之功效。 金刚卧石（日月合机） 仰卧平躺，自然放松，以舒适为度。两腿平伸，左右脚交叉，上下相搭。两臂放松，掌心向下，两手附在床上，两臂微曲呈弧形。闭合双眼，自然呼吸。
注释：日月合机式是根据传统内功机理，日月喻为阴阳而得名：日月合机，指阴阳交注的气机相合。 两掌心向下为阴掌，可以采地阴之华来充实自身，为卧式采气法。本式为炼养兼修之法。 金刚卧石（日月合机） 仰卧平躺，自然放松，舒适为度。两腿平伸，左右脚交叉，上下相搭。两臂放松，掌心向上，十指松开，自然平伸，手稍外移。闭合双眼．自然呼吸。注释：两掌心向上，可采天阳太合之气。余同前。
神游八极（展风听雷） 一手枕在头下，一手放在腿上。一腿弯曲放在伸直的腿上。
或者一手枕在头下，另一手放于枕在头下手的臂上。一腿弯曲放在下面，上方之腿伸直。自然放松．舒适为度，闭合双眼，自然呼吸。
唐末宋初于武当山和华山修道的陈抟经常以这个姿势睡觉。这个姿势是极端放松的姿势，可以便肢体得到极度的休息，最容易解除疲劳，利于培育元气。此外还有高深内涵。如在《统元楼藏真丛典·声律真诠》的万珍函中写道：“宽心脾，藏睡意，闭目卧观苍海底，一层层坎宫神水，托浮出真元一颗红似日。”常以此姿势睡觉，可以调节心肾，养血安神。 静功卧式是通过特定的姿势来调节自身的真气往返，阴阳气机的循注，达到修真的目的。体弱者和初学者可用卧式来修身，培育元气，养血安神，有助于修墙补屋。有一定基础的人，可以用卧功来温养真水，以证古人有患无睡之妙用。功夫较深者，可以用特定的卧法行九转圆通，入大定之境，减少振动，以期深习功课。此外还应当注意收功。收功，就是当以卧功的姿势入睡以后，一觉睡去醒来时，两手放在丹田上自然调节，意想全身的气机都归纳到下丹田，而后起身再动。 先天内景功 金风吹脉法 动作要领：身体静坐，双手结元明印，左右手上下相搭．男左手在上，女右手在上．拇指相接。 内景：十二正经肺为首，每日寅时开肺经。大拇指相接连通了手太阴肺经。 谱云： 玄英宝杵开云门，启动金风用法轮。 阵阵金光照太乙，萧萧金风吹升沉。 风经自显光明地，吐纳唯存元命人。 玄机自有吹脉法，金华无处不显真。 水撞金轮法 动作要领：身体静坐，双手结元明印。左右手上下相搭，男左手在上，女右手在上，拇指相接。 内景：在行血推脉后，作水擅金轮。先天肾水沿着会阴到百会这一条通线上升，如喷水柱，自然升腾，升到肺，肾水冲动肺金，像打锣般“嘭”的一声。响声使身心得到震动，意在肺主平衡，任自身得到完整的修持。此时，从上到下全身通了。水撞金轮上升到颅内，开智慧（有的人肾水上不去，或入静走神，或燥热，这都是没调好，颅腔内气机不顾造成的）真气流畅，神志清醒。 谱云： 先天神水在丹宫，丹用九转运虎龙。 真元自聚坎离地，会有真水寻金公。 上撒醍醐润法雨，下注海底生真晶。 水撞金轮呈景象，一气冲天六阳峰。 （本文转自 刘洪耀\陶真典《武当武术精粹》） |
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