55

55岁以后，如果不重视自己的身体，就会有更大的风险。随着年龄的增长，内脏也会逐渐退化。如果你从小就有一些坏习惯，你的身体就会受到很大的压力，对你的身体也会造成伤害。随着时间的推移，伤害会变得更重，生病的可能性也会更大。在55-65之间，可以提高你的寿命。做好这些事能使你长寿。

在这十年中，55-65岁人群要谨记“2勤3懒”。

“2勤”

1、经常大笑

性格开朗，消极的情绪较少，对一些事情能保持镇定和乐观，不容易受到别人或别人的影响，有些问题也更容易解决。身体有很强的免疫力，五脏也有很好的作用。而乐观派则具有较好的生活习惯、积极参加运动和社交网络。这样的人，是不容易被疾病选择的，也不会有什么疾病，因此可以活得很久。

2、补充营养

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

“3懒”

1、懒得放调料

55岁以后，人们对饮食的需求就会降低。最好的办法是保留原始的味道。少放点调料，对你的健康是有益的。虽然多放点调料，味道会更好，可人一大把年纪，就容易得“三高”。55岁之后，要注意控制血糖、血脂和血压，少吃油、少盐、少糖。

2、懒得多吃

人到了中年以后，肠胃机能会变差，要特别留意。除了要少吃一些对身体有害的食物，还要注意不良的饮食习惯。不良的饮食习惯还会增加胃的负担，对胃粘膜、胃组织造成损伤，进而诱发胃肠疾病。肥胖症还会导致一些疾病，所以要节制饮食。

3、懒得喝酒和吸烟

要长寿，你必须知道抽烟喝酒是生活中最大的阻碍。抽烟和酒精对人体的危害更大。肺癌和肝癌的发病率在55岁以后是相对高的。假如你不愿意被肿瘤攻击，你就不必再抽烟喝酒，因为它能延长你的寿命。

结语：

在生命维持的关键时刻，最好的方法就是争取更长的寿命。最主要的是，你的身体会变得更好，你的生活会变得更好，你的痛苦会减少，你的生活也会变得更加幸福。