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读者：老师，我来反馈一下。最近练习感受到了眼皮放松，突然发现到直接即使闭眼放松也一直是紧绷的现在给松下来了。而且也真正体会到了您说的就是一个反复的过程，一切都在周期变化。当我不逼着自己必须做的时候，反而特别想做，并且想一天做很多次，上午练完读了很多您的文章，下午还想继续练！ 现在有一个问题，就是这段时间的训练让我习惯了意守的感觉，原先静坐只是数息和观息结合。现在感觉同时在数息、观息、觉察肚子的起伏、觉察鼻尖的出气，就有同时有很多个念头的感觉，所以练习的时候就总感觉心还是不够静，想只专注于数息和观息。请问这样有没有问题，是不是对呼吸的觉察和对身体感受的觉察是同步的。 我：没问题。随着察觉力的提升，会察觉到更多，会察觉到更完整。专注是一，完整是所有的一切。一即一切。专注和完整，同时练习。 上面是咨询记录。这位读者说的情况，不是个例，可能大部分人都有。有那么一个时间段，你会发现自己的杂念似乎变多了，你会发现在你的察觉范围内，有更多的现象在发生。你能同时观察到自己的呼吸，观察到自己的念头，观察到自己的手脚四肢和身体，观察到自己在干什么，还可以观察到，以你为中心的，你四周一切的发生。这个距离，甚至可以很大。比如说，所谓的千里眼，顺风耳。你甚至可以观察到，整个宇宙在你之内运转。 这些现象，可能是你的主观幻觉，也可能是你真的观察到了。如果你真的观察到了，那就是你的观察能力，到了一个很高很深的级别。随着练习的深入，察觉能力会越来越强，你自然可以察觉到更多内容。内容的意思是，一切都在你内部的空间容量里发生。这意味着你的意识在扩大，你变得更包容，你变得更完整。 如果有一个时间段，你发现自己的念头变多了，你发现你可以观察到的现象变多了，那么不用怀疑自己出错了。继续保持静心，这个阶段会过去的，如果顺利渡过了，那么你的静心会变得更加深入。然而，这个阶段可能不会只出现一次，会反复的出现多次。为什么会反复，就有一个维度的概念，就有一个循环的概念，反复、维度、循环这些概念，都是在说还在轮回之内。 这个阶段，可能还不只是杂念增多，杂念是内在的发生，内外一体，外在的生活也会相应的发生变化，外在的生活也可能变得烦恼多，或者是比较混乱，或者是有更多的事在发生。这个时候，人很容易产生怀疑，很容易以为自己修错了。也可能是真的修错了，也可能没有错，其实不太好判断，也没有必要花很多心思精力去判断。继续去观察自己的一切思想行为，继续轻松平静的接受一切的发生，让过去的都过去。 |
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