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呼吸与生命力能量直接相关。瑜伽经常使用 prana 这个词，它既指呼吸，也指我们身体的生命能量。当我们通过身体移动呼吸时，我们也在移动 Prana。我们呼吸的稳定、饱满和深度反映了生命能量流动的相同特征。 调息的练习，帕坦伽利瑜伽经的第四个分支，是有意识地引导呼吸运动的练习。它需要练习才能意识到我们的呼吸并有意识地引导它。当我们将注意力集中在吸气和呼气的运动上时，我们的意识就会被吸引到更深、更少分心的水平上来体验自己。那么这对我们有什么好处呢？呼吸控制的效果是什么？ 在生理层面上，呼吸实际上就是生命。我们通过呼吸吸入体内的氧气通过我们的肺和心脏进入我们的血液，在那里它被转移到全身的每一个细胞。在细胞内，氧气是产生能量的化学反应的催化剂，它使我们的细胞保持活力。我们的细胞会呼吸。呼吸等于生命。我们的呼吸越有效，我们的身体在细胞水平上就越健康。我们细胞的健康影响着我们整个解剖结构的健康：我们的腹部器官、我们的大脑、我们的肌肉、骨骼、皮肤、血液……实际上是一切。 虽然呼吸是无需我们努力就自然发生的事情，但它也是我们可以控制、指导和操纵的事情。它可以发生在潜意识层面和意识层面，是自主神经系统和躯体神经系统的功能。它是身体中唯一这样的系统。自主神经系统分为交感神经，我们的战斗、逃跑或冻结反应，以及副交感神经，我们的休息和消化功能。您可以很容易地观察到呼吸在这两个功能中的反应。当我们感到压力，经历一些极端的情绪或环境时，我们的呼吸会变得快速、有力，甚至可能不稳定。 当我们处于休息、平静、平和的状态时，我们的呼吸会变慢，变长，甚至安静下来。我们的呼吸对我们的心态和情绪做出反应。这种关系反过来也存在。我们的神经系统受到呼吸的影响。通过有意地减慢、延长、加深呼吸，我们通过图表和维加斯神经向整个身体发出信息，一切都很好，我们很安全，我们很平静，减慢心率并开始放松。通过呼吸，我们可以控制我们的思想和情绪的状态，我们可以控制我们的经验。 在我们的体式练习中，我们越来越挑战我们呼吸的稳定性。体式练习的第一层，尤其是 vinyasa 方法，是呼吸。呼吸建立节奏和动态，然后我们在其上分层运动。理想情况下，我们身体的运动和位置不会改变我们呼吸的节奏、节奏或音调。当然，这很困难，这就是挑战，这就是重点。我们故意为我们的神经系统创造越来越激烈的情况，然后要求我们的呼吸保持稳定，要求我们的神经系统保持稳定。随着时间的推移，这种做法会延长冲动之间的间隔，让我们有时间做出有意识的、有区别的反应选择，而不是预先考虑好的反应。建立对呼吸的控制会影响我们神经系统的体验， 调息练习同样给我们的神经系统带来了挑战，但它不是保持呼吸的平稳，而是改变呼吸的节奏和节奏，与保留和交替使用鼻孔一起工作。通过挑战呼吸的极端，它挑战了神经系统的体验，并要求我们保持冷静，保持平静，保持控制。在生理上，它可以增强呼吸肌肉，增加肺活量，从而提高呼吸功能的功效。 他们发现导致神经系统益处的共同环节是对呼吸的关注。另一项对癫痫患者的呼吸研究得出了类似的结论，他们观察到不同类型的受控呼吸激活了大脑的不同区域，并指出仅仅专注于控制呼吸可能是关键。我们专注的意图会点亮大脑中其他无法访问的部分。我最近遇到的第三项研究与呼吸如何影响脑液的清洁功能有关。大脑的液体旨在抽出杂质和毒素，以过滤并从体内释放。呼吸的深度和广度似乎增加了这个过程的体积和有效性，这对阿尔茨海默氏症等疾病有影响。 呼吸是我们连接意识和潜意识的纽带。它是我们身体的体验和我们的思想意识之间的交流。是连接。呼吸支持我们身体每个关键细胞的活力，影响每个系统的功能。它是驱动生命力的力量，prana。这是生活。在我们的瑜伽练习中关注呼吸可以为我们的身体、思想和精神带来深远而广泛的好处。 -Namaste- YOGACARE |
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