身体这处的改变，或许是体内器官发出的求救信号（附改善方法）

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在我们的生活中，相信大家总会观察到自身某处发生的一些特别的变化。最近又有不少网友留言，说自己指甲上长了竖纹问该怎么办？

健康的人指甲盖应该是饱满且有光泽的，反之，如果指甲出现竖纹、干瘪甚至凹陷时，不仅仅是美观问题，还可能是身体在发出健康预警信号了。

中医认为「肝主筋，其华在爪」，当肝血不足时，血不荣筋亦不养爪，身体容易筋缩，指甲不够光滑，出现竖纹。这个时候就应该要减轻压力，注意休息了。如果竖纹呈现黑色，则更要注意养肝养肾。

养肝血的食疗方法→：八种表现，提示肝血不足，这样调理补肝血、防早衰（附视频）

有网友反馈做了导引竖纹消失的经验：

网友：我原来好几个指甲都有竖纹，我就做了他两个动作，现在只有两个指甲有竖纹了。一个是颈椎和肩膀的动作，叫什么担山的（罗汉担山松肩颈），还有就是固肾的动作，他有好多都是固肾的，选择一个做就有效果了。

罗汉担山松肩颈

动作要领

1、双足开立，与肩等宽。立身正直脊柱松展，双目平视，呼吸自然。

2、双掌舒展，经体前由下向上交叉，向外划弧，展臂平举于体侧，掌心向上。

3、用腰带动上身左右扭转，随势手掌反覆，拧转手臂：身转向左，左臂外拧掌朝天，右臂内旋掌覆地；身转向右，右臂外拧掌朝天，左臂内旋掌覆地。如此往复行功。

4、收式：身体回正面向前方，双掌舒展，双臂自然下落归体侧。

更多反馈详见：练习这个动作，颈纹变浅了，锁骨窝也有了！| 粉丝反馈

青龙探爪固腰肾

动作说明：

双足开立，与肩等宽。立身正直脊柱松展，双目平视呼吸自然。

提肘垂手经腹前握拳分置于腰间。

右手拳变掌，向下向外舒展，与肩平时屈肘，经面前屈腕向左侧展指插出，同时上身左转，眼随掌动。

俯身按右掌至左脚外侧，转腰带动右掌至右脚外侧，转掌拢指握拳，顺势起身直立收拳至腰间。

左手与右手同。

双掌抚脾俞，沿膀胱经下推至肾俞，如此往复。

双臂自然回落于体前插掌，掌心向上平举，至胸前翻掌举过头顶，顺势脚跟离地，以脚腕支撑上下颠动身体。

收式：双手松开，经体侧下落，脚跟落地。