束角式 Baddha Konasana 束角式的功效:使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,缓解痛经,促进卵巢功能正常。 还可以很好的锻炼髋部、去除髋部的赘肉。对女性来说是个极佳的姿势,不仅美化外观,还可以调整内在,大家可以在空闲时间多练习。建议每次练习保持1分钟以上。 束角式常见的错误和怎么矫正 1.如果需要激活大腿和髋部
2.如果髋部太紧
3.如果会弓背
1.仰卧束角式
2.靠墙做束角式
另外,束角式还非常适合孕期练习,可以打开髋部,给腹部足够的空间,利于顺产。 |
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