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霜降是秋季的最后一个节气，此时天气已经逐渐寒冷，夜晚结霜，晨起阴寒，昼夜温差大，是秋天到冬天的过渡。此时的自然中，阴气逐渐占据主导，阳气内守，我们人体也是同样的，而阴主静，阳主动，阳气此时不占主导地位，它主运动的功能也就会相对被弱化，因此帕金森病患者到冬天容易症状加重，身体沉重僵直更甚，运动不能，活动不开，精气神不佳，就是阳气在此时内守于里，不宜宣散在外的表现，加之帕金森病患者往往阴精阳气皆有受损，其功能则更显失调。 因此，帕金森病在秋冬两季一定要注意固护体内的阴精阳气，不要随意耗散，若天气寒冷，不宜出门锻炼时，大家可以在家练习仙人揉腹法，以帮助患者补益精气、温养五脏。今天，我们从头到尾带大家演示一遍完整的仙人揉腹法的操作： 预备式 在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧在床上，最好能够枕在矮枕上，全身放松，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田。 第一式：按摩心窝部 两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位），按顺时针方向做圆周运动，按摩 21 次。再逆时针按摩 21 次。 第二式：回环按摩腹中线及腹两侧 以两手中三指由心窝顺摩而下，即一边顺时针转动按摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处，再以两手中三指由耻骨处向两边分开，一边按摩一边向上走，两手按摩回到心窝处，两手交接而止。循环做共21次。 第三式：推按腹中线部位 以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。 第四式：右手绕脐腹按摩 以右手按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。 第五式：左手绕脐腹按摩 以左手按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。 第六式：推按左侧胸腹 左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按 21 次。 第七式：推按右侧胸腹 右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；左手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按 21 次。 第八式：盘坐摇转 做完前面各节后，起身呈自然盘坐姿势。两手拇指尖压住无名指根部横纹，余四肢自然弯曲，分按在两腿膝盖上，双腿十趾也稍弯曲，然后以肩胸部自左向前、由右向后摇转二十一次；完了，再按前法自右向前、由左向后摇转二十一次。无论向前弓腰还是向后撤身，都应以摇转充分为准，不能着急用力。 然后再跟大家说一遍操作的注意事项： 1、揉腹时必须凝神静虑，动作轻松、柔软、缓慢，不要用拙力，保持呼吸匀畅。 2、大家可以在自己身体状态好的时候进行练习，练功后应自感轻松舒适、无疲劳感为度。身体状态差，做不完一遍的患者，可以选择做一到二式，后续的到第二天或者下次再做，一定要以自己的身体舒适为度，循序渐进，切不可盲目完成动作，耗费体力。 仙人揉腹法以腹部为主要操作部位，首先调整心之功能，增强人体君主之官的主管能力，使血脉运行通畅，四肢百骸得到正常的营养，同时使神志清明、精神振奋。同时以任脉为总领，可调督脉及各阴经之气血，调整五脏六腑的功能。以脾胃大小肠为中心，调整脾胃功能，增强人体气血津液化生的基础，为患者运动活动提供充足的原料，让患者感觉精神佳、有气力。同时调整肝胆经脉，舒畅肝气，使人体气机之枢调达顺畅，肝血充足，可以使人心情舒爽，睡眠安稳，筋脉柔软。诸法共用，可以补益精气，温阳五脏，对于帕金森病患者具有很大的益处。希望大家循序渐进，不断练习，为自己的健康做出自己的一份努力和坚持。
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